天然补钙食物，拯救骨质疏松

调查显示，中国人从一日三餐中可以获得约400毫克的钙，如果注重选择含钙丰富的食物如小虾皮，贝壳类及豆制品等，通过三餐还可能获得高于400毫克的钙，而成年人每天钙的适宜摄入量为800毫克，如果是骨折病人、老人家、小孩儿童等的话其含量应该增至1000毫克。因此补钙是非常重要的，但同时大家对补钙又有很多误区，认为喝足够多的牛奶就能够补钙，但其实这是不正确的，补钙不一定非要喝牛奶。...