斌joanliu
1花生提前一晚泡发，紫米糯米淘洗干净，干贝清洗好。2紫米糯米中加入10杯清水，再放入花生米。3放干贝。4放一丢丢盐。5放一丢丢花生油。6用高压锅压十二分钟。7下气后开盖，搅拌均匀。8出锅。小窍门
老U爱小轩哥
1绿豆。2小米。3百合干。4南瓜。5小米洗净放入锅里。6放入百合。7放入绿豆。8放入南瓜煮半小时即可。9装碗。10开动啦。
红•宏
今天分享一款补气补血的食疗粥～～三黑四红粥，这粥用了三黑四红七种谷物，再加上红糖和牛奶，每天坚持喝一碗，头发多了气色好了。
RLing
1小米，糯米洗净放冰箱浸泡一夜备用。2南瓜去皮切成块状备用。3汤锅加适量纯净水烧开，放入两米先煮十分钟。4煮至二米微微开花。5放入南瓜继续煮十分钟，期间看火哟。6煮至南瓜酥烂即可。7成品图。8成品图。小窍门小米，糯米洗净浸泡放冰箱冷藏，可以缩短烧至时间！南瓜易熟放后，煮十分钟即可！秋天是南瓜上市的季
爱在夏郢
周末在超市看到海带，买了点，泡开后好多，做了凉拌海带还有好些，打算系统海带绿豆粥，海带也是好多年没吃了，海带绿豆粥还是学生年代比较喜欢也比较常吃的呢，一晃就这么多年了。
1大米洗净浸泡一会儿备用。2汤锅加入纯净水烧开，放入浸泡好的大米中火煮。3西兰花洗净切碎备用。4肉末切碎备用。5煮至大米开花。6放入西兰花碎，肉末大火煮开两分钟，加入少许油，盐煮一会即可。7美味粥已煮好。8成品图。小窍门大米洗净浸泡一会儿，可以缩短煮至时间，粥更香浓~
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一款低脂营养粥。
1准备:白粥。2枸杞叶。3焯水的猪红。4先将枸杞叶摘洗干净备用。5再将白粥煮开。6放入猪红，姜丝煮两分钟。7放入枸杞叶煮一分钟。8调盐，油，胡椒粉搅拌均匀即可。9成品图。10成品图。
1准备:白粥。2腌制好的猪肝，瘦肉。3焯水的猪红。4切丝的生菜。5先把白粥煮开。6放入猪肝，瘦肉，猪红煮熟约两分钟。7最后放入生菜丝煮一分钟，沿锅边淋几滴米酒去腥增香。8搅拌均匀即可。9成品图。10成品图。
美食妃英理
我最近也有了脱发的烦恼，每天掉头发着实很闹心呀～必须要吃点儿能生发固发的东西了，三黑粥是首选‼️结合自己气血虚的情况就有了三黑四红～真真的味道超级好呢，甜甜糯糯的，每天一碗既能补气养血还能长头发，这简直也太那个了～
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