“ 今天分享一款补气补血的食疗粥～～三黑四红粥，这粥用了三黑四红七种谷物，再加上红糖和牛奶，每天坚持喝一碗，头发多了气色好了。 ”

主料

• 黑豆 40g
• 黑米 40g
• 黑芝麻 10g
• 糯米 40g
• 红枣 6个
• 枸杞 20颗
• 红花生米 20颗
• 红豆 20g

辅料

• 牛奶 250ml
• 红糖 2勺

调料

• 清水 1800ml