凉菜菜谱

爽口小凉菜---------【凉拌长豆角】

飞燕飘舞

长豆角又名缸豆，带豆，豇豆性味甘平，有健脾和胃、补肾止带的功效，特别适合脾胃虚弱所导致的食积、腹胀以及肾虚遗精、白带增多者食用。
凉拌绿甘蓝

草莓

以前一直以为这种叫包菜，后来才清楚这种比较结实的叫绿甘蓝，发现如果跟肉一起炒的话是另外那种包菜好吃一点，这种素炒比较好吃，而且凉拌也很美味，清爽。绿甘蓝含有丰富的维生素C和B.胡萝卜素及多量的维生素U.纤维素及糖等多种营养成分。其中纤维素较多，可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。
凉拌虫草

丹青竹韵

1浸泡去根洗净2锅烧水摘净的虫草入水焯烫，过凉备用3葱切丝（水泡会呈自然弯曲状）将调料倒入虫草上～4拌匀～5清清爽爽的口感～
皮蛋拌黄瓜

水青青

黄瓜可减肥强体，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除，以及降低胆固醇有一定作用，可起到强身健体的作用。适宜热病患煮，肥胖，高血压，高血脂，水肿，癌症，嗜酒者多食，并且是糖尿病人首选的食品之一。
凉拌木耳

云上美食坊

黑木耳含有大量的碳水化合物、蛋白质、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素等营养物质，具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血、止血、涩肠、活血、养颜等功效。黑木耳中还含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶质，它具有较强的吸附作用，能促进胃肠蠕动，促使肠道脂肪食物的排泄，减少食物脂肪的吸收，从而起到减肥作用。
麻汁豇豆

芹意

麻汁，即芝麻酱，富含蛋白质、脂肪、维生素和多种矿物质，钙铁含量更是高于我们平时认可的大多数补铁、补钙食物，每天食用不超过10g的芝麻酱，不仅能够补充营养，还具有乌发美容排毒的功效，是素食者不可多得的营养来源。豇豆，也有地方叫豆角，含有易于消化的蛋白质，以及多种维生素和微量元素，也是素食的优质选择。麻
白糖黄瓜

水青青

黄瓜肉质脆嫩，汁多味甘，可生食解渴，且有特殊芳香。具有清热利水，解毒的功效。黄瓜中的纤维素对促进肠蠕动，加快排泄和降低胆固醇有定作用。是减肥美容佳品，糖拌黄瓜属于生吃的一种，生吃更营养更自然更好，生吃口感清脆爽口，营养也不会流失。
老奶洋芋

清欢的烟火生活

在云南土豆叫洋芋，而老奶洋芋是云南美食菜之一。它制作简单方便，老少皆宜。因口感绵软无需费牙力，很适合家里的爷爷、奶奶们食用故得此名。家中有老人孩子的，可以时常做此菜。洋芋有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1.B2.B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂
凉拌土豆丝

水青青

凉拌土豆丝，简单懒人菜，减肥凉菜。吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的食物。土豆对人体有很奇妙的作用，瘦人吃能增胖，胖人吃减瘦，你说奇怪不奇怪。
凉拌魔芋粉丝减肥代餐推荐美食

Cai-cai

转眼到了夏天，打开衣服，找出夏天的衣服，拿出来试了一件又一件，呜~~呜~~，所有的衣服全都瘦了，怎么办？为了美美的过这个夏天，上网找了很多相关瘦身的方法，有减肥药也有运动方法，可是两种都我都做不到，减肥药的确让我不敢去尝试，很多副作用难以预料；运动也做不到，每天下班回来很累，总想早些休息。后来，一个

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