兰杏梅
简单美味，健康营养粥。
不做妖精好多年
鲜玉米属于粗粮的一种，味道香甜可口，含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、多种维生素以及矿物质、植物化学物等营养成分，具有保护心血管、润肠通便、延缓衰老等功效。1、保护心血管鲜玉米含有丰富的亚油酸成分，可起到降低血压的作用，同时含有纤维素，有助于胆固醇代谢物的排出，从而可保护心血管。2、润肠通便鲜玉米含有
阳台上的草莓
1南瓜去皮切块。2锅里加水烧开后放入米，红枣煮15分钟。3再放入南瓜煮15分钟。4最后放入桂圆肉煮10分钟即可。5成品图。
老U爱小轩哥
1芸豆泡发一晚。2龙骨飞水。3瑶柱泡发。4放入锅里。5放入龙骨。6放入瑶柱煮45分钟。7大米洗净加适量盐拌匀。8放入锅里煮开花。9调味即可。10开动啦。
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1准备好小米。2清洗干净。3高压锅烧开水，水开后，洗好的小米倒入锅中开水煮小米粥是浓稠的关键。4大火煮开，出气后，转最小火，压10分钟，浓稠的小米粥就好了。5好了。6成品图。
蔸蔸与多多8888
早上吃多了甜粥，还是来个咸的，有荤有素简单的。
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清淡营养粥。
防止血栓形成，有效防治冠心病，动脉硬化等心血管疾病。甜糯可口，健康营养糊！
1备:珍珠米煲粥选珍珠米，煲好的粥绵糯好吃。2白莲子去心口感好一点，不去心，莲子心的功效是清心安神、止咳化痰、降血脂、抗氧化、抗血栓。3绿豆清洗干净后放冰箱冷冻一晚上，更易煲易熟更绵。4将三样食材放入高压锅里添加适量的纯净水，按自己喜欢的浓稠去添加水量，大火烧开上气后转小火压15分钟，不要一直大火煮
皮蛋含有较多的矿物质，脂肪、热量较低，能增进食欲，促进营养的消化吸收，还有中和胃酸、凉血、润肺养阴的功效。
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