凉菜菜谱

盐水黄瓜

刘英杰

1将黄瓜洗净。2将黄瓜用菜刀拍成块。3放入一勺盐。4放入一点味精和白糖（也可不放）。5将黄瓜与调味料拌匀。6放入冰箱冷藏入味，然后再盛入小碟子中即可佐餐食用。小窍门1 黄瓜要拍的才容易入味。2 味精可放可不放。3 放入冰箱冷藏会更入味。展开
为老爸做道他的最爱——黄瓜拌变蛋

哈尼22

这个周日就是父亲节了，由于今年的一些事，我和我老哥都没法陪他过了，所以我用陶瓷特大盘为他做一道他最喜欢吃，也是最家常的一道凉拌菜，【黄瓜拌变蛋】这里用的黄瓜和变蛋都是有着浓浓的家乡的味道，这种有些短有些胖的黄瓜不管是生吃，凉拌都非常的好吃那，变蛋是家乡特有的一种食物，其实也和皮蛋类似，只不过变蛋是用
解暑润燥生津止渴食欲倍增的凉拌美食—凉拌素鱼翅

kiki牛

夏天食欲不振的时候，很多人都愿意吃凉拌菜。营养学的研究也证明，生吃蔬菜能够最大限度地保存菜里面的营养，因为蔬菜中一些人类必需的生物活性物质在遇到55℃以上温度时，内部性质就会发生变化，丧失其健康功能。此外，蔬菜中还含有一种免疫物质—干扰素诱生剂，它具有抑制人体细胞癌变和抗病毒感染的作用。但这种物质不
麻酱茄子

水晶礁石

夏日，天气炎热，食欲不佳，一道爽口喷香又不失清淡的菜，会让人胃口大开哦。
拌黄瓜凉粉

冭陽埖ル

1原料图2胡萝卜同样洗净切丝3黄瓜洗净切丝4凉粉打开包装，略微冲洗，切细条5黄瓜、胡萝卜、凉粉放入大碗，加入适量盐、酱油、白糖、醋、花椒面、香油，拌匀即可6成品
虾干拌三丝

绿野薄荷

1看看原料吧2海带丝和虾干分别泡水备用。 3泡好的海带丝焯熟后过凉水。 4金针菇焯水后，过凉。 5虾干放油锅，加入姜片，炸香捞出。 6黄瓜搓成丝。 7调一个碗汁儿（醋香油蒜末辣酱盐味精） 8所有原料放盆里，浇上碗汁儿。9拌匀后，放上虾干即可。10看看成品吧
凉拌马齿苋

峻青

夏日炎炎，人们容易上火，要是能吃上清凉爽口的菜不就好了吗！马齿苋有清热利湿、解毒消肿、消炎、止渴、利尿、抗病毒的作用；还含有一些维生素、矿物质和膳食纤维。是盛夏饭桌上的佳品！
苋菜凉粉——凉粉可以如此惊艳

清欢的烟火生活

我们这里的人都喜欢吃芭蕉芋淀粉调制的凉粉，芭蕉芋淀粉是芭蕉芋加工成的，芭蕉芋属美人蕉属，又叫旱藕、蕉藕、姜芋。芭蕉芋淀粉颗粒粒径大，糊化温度低，糊透明度好，成膜性好，与马铃薯淀粉接近，具有较好的应用性质。小时候每次吃苋菜都很欢喜，不仅仅是因为苋菜味美，更钟爱于苋菜粉红的汤汁，每次都用汤汁拌
黄瓜拌肉丝

清欢的烟火生活

肉丝拌黄瓜是一道很清爽开胃的凉拌菜，既有肉又有蔬菜一点不油腻，最适合在炎热的夏天食用，夏天由于人体出汗多营养流失也多，这道菜既补充了人体的蛋白质，又补充了维生素。而瘦肉中除了70％左右的水分外，大部分是蛋白质。蛋白质的组成同人体肌肉蛋白质相似。猪肉蛋白质中的必需氨基酸的含量及利用率与鸡蛋的蛋白质差不
拌荆芥凉粉

给宝贝做的饭

1凉粉和黄瓜分别改刀放入盆中。2大蒜捣碎。3荆芥摘洗干净。4取碗一个，加入生抽、香醋（生抽和香醋比例为1：4）、盐、鸡精、白糖、蒜泥、白胡椒粉搅拌均匀。5把调好的汁倒入凉粉黄瓜中拌匀后再加入荆芥略拌。6锅放火上，加少许食用油和香油烧至八成热。7浇在凉菜上拌匀即可。8成品图9此拌法适合所用的素菜凉拌。

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