凉菜菜谱

水果沙拉

冭陽埖ル

1原料图2水果切块3苹果洗净切块后放盐水中泡一会4花生入微波炉高火叮两分钟至熟5加入椰浆粉和适量水，调成酱备用6去皮后用料理机打碎7水果放入盆中，加入酱，拌匀即可装盘上桌8成品小窍门苹果用盐水泡是为了防止氧化变色
皮蛋豆腐

冭陽埖ル

做茄汁豆腐的附属品
土豆和茄子完美的搭配-做出清爽可口的凉拌菜

哈尼22

虽然已进入夏季了，但最近的天气非常的给力，待在家里感觉自己还停留在春天里，冷的时候还要穿个单衣才行，今天这道菜就为即将炎热的天气做准备吧，土豆和茄子一直的吃法都是炒，或炖，其实把土豆蒸熟和茄子一起加入花椒油和花生碎凉拌，吃起来也很下饭那。
素烩脆皮豆腐

刘英杰

如果您的冰箱有白菜和豆腐，您会做什么什么菜作为您的一餐呢？一般的回答应该是白菜炖豆腐吧。其实稍微变一下烹饪方式就可以只用这两种食材做出更下饭的一道家常菜，营养不变但是口味加倍噢！
生菜拌小素鸡

花鱼儿

1材料：球生菜2小素鸡、剁椒3剥下三瓣球生菜清洗一下、捞出。4撕成小块，待用。5将小素鸡放在案板上切开。6接着，将切开的小素鸡合入生菜中。7搁入适量的剁椒。8然后，加少许生抽。9加少许白醋。10加少许盐。11加少许鸡精。12调味拌匀，即成。
凉拌黄须菜

雪峰儿

黄须菜，又名盐地碱蓬或皇席菜，是藜科一年生草本植物碱蓬的幼苗。黄须菜生于盐碱地、海边沙地，在我国主要分布于黄河三角洲、东北、华北等地。黄须菜味微咸，性微寒，每100克幼苗中含胡萝卜素1.75毫克，维生素B1 0.1毫克，维生素B2 0.1毫克，维生素C78毫克。此外，还含有丰富的矿物质，如钾、钙、镁
凉拌爽口西瓜皮

落雨无声

西瓜皮中所含的瓜氨酸有利尿作用，可以用以治疗肾炎水肿、肝病黄疸及糖尿病。此外还有解热、促进伤口愈合以及促进人体皮肤新陈代谢的功效。以前也见过人家用西瓜皮做着吃，但一直没尝试过，今天做了个凉拌西瓜皮，惊奇发现它完胜一切凉菜，太爽口了！
莴笋拌土豆丝

(纳尼亚)

春天来了，终于摆脱了冬天的大白菜和萝卜。今天试着做了一道凉拌菜，爽脆可口。莴笋含钾量较高，还有非常丰富的氟元素，对高血压和心脏病患者极为有益。莴笋可以拌、炒，都是很爽口的
凉拌香菜

叶子的小厨

1原材料，香菜选择嫩嫩的，一根一根洗净，清理掉老叶子，豆瓣酱剁细2红黄椒剁细，花生瓣剁细3凉白开倒入碗里，放入红黄椒末、花生瓣末、葱姜蒜末、豆瓣酱、一小勺自制红油辣子、适量的生抽、蚝油、花椒油、白醋、香油，搅拌调好汁4香菜打结5所有的香菜全部打结装盘6蘸上汁就可以吃了
金桔拌球生菜

花鱼儿

1材料：球生菜2金桔3将球生菜清洗一下。4放在案板上切成丝待用。5将金桔放在案板上去核切成丝。6接着，将切好的球生菜放入大碗中。7然后，合入切好的金桔。8最后，加少许盐。9加少许鸡精。10加一勺白糖。11加适量的白醋。12调味拌匀，即成。

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