减肥菜谱

彩椒鸡丁藜麦饭

藜小妞

彩椒鸡丁藜麦饭，减脂餐哦。
炝炒莴笋藜麦饭

藜小妞

1食材准备。2水开下藜麦，煮12分钟。3莴笋切丝，泡水加盐。4藜麦再上锅蒸10分钟。5红椒切小段。6大蒜切末。7莴笋焯水至8成熟。8锅中热油下蒜末炒香。9放入笋丝与红椒翻炒。10加盐、醋和酱油，翻炒均匀。11出锅装盘。小窍门莴笋切丝后加盐水泡一会，颜色翠绿，更入味。
芋头玉米紫薯沙拉

逝去的爱情

1成品图来一张。2准备材料。3芋头，紫薯分别去皮切块。4芋头，紫薯，玉米入锅煮熟。5黄瓜切块，圣女果洗干净。6将熟玉米切粒。7熟鸡蛋去壳。8熟鸡蛋切开，与其他材料放一起，吃的时候挤少许沙拉酱拌均匀吃。
黎麦果蔬代餐

美拉拉的美食日记

1各种蔬菜洗净切段备用。2放入碗中备好。3蒜苗1颗捣碎，加入几滴橄榄油。4加入生抽、陈醋、白糖、黑胡椒粉拌匀。5水煮鸡蛋切块。6所有食材拌入酱汁后加入煮熟的黎麦即可食用，黎麦有很强的饱食感，代餐能饱腹又营养。
荷兰豆圣女果蓝莓鸡蛋沙拉

一溪月

营养丰富，减脂瘦身。
鸡胸肉芦笋土司沙拉

不做妖精好多年

利用一个人在家的时候吃瘦身沙拉。不用沙拉酱，只用了一点芝麻盐。
花环虾仁蔬菜沙拉❗️低脂瘦身

阳春白雪小食光

1低脂低盐，健康瘦身。2准备苦菊，西兰花，红黄彩椒，虾，8克特级轻盐原汁酱油。3锅中放清水，水开后放入西兰花焯水2分钟。4再重新放入清水，放姜片，放入大虾，煮2分钟关火。5彩椒切块，虾去头去壳。6取一个平盘，把苦菊摆在上面，围成一个花环。7再放上彩椒和西兰花。8中间摆上虾仁。9中间摆上虾仁。10把特
春日减脂餐

清水淡竹

四月不减肥，五月徒伤悲。春季气温适中、阳光充足，是户外运动的好时机，也是一年中减肥最好的季节。但运动的同时也要适当控制饮食，以温补平补为主，吃一些低脂高纤维高蛋白食品，既可养护肠胃，又不失营养。
关晓彤同款减肥又健康的蔬菜三明治

地球美食搜索队_

前段时间很火的关晓彤减肥蔬菜三明治，用生菜代替吐司片，低卡减肥又好吃，减肥期的小伙伴快快看过来。
无碳水炒饭

三食而立

1豆腐焯水四分钟，过凉水。2把豆腐用叉子碾碎。3打入一个鸡蛋和三分之一勺的白胡椒粉，搅拌均匀虾。4把配菜都切成丁放入盘中备用。5放少许的油，把豆腐放进炒两分钟，加入盐和蚝油。6依次放入虾和西蓝花，再放入黄瓜和西红柿。7翻炒三四分钟即可出锅，香喷喷的无碳水炒饭就可以享用啦~啦啦啦。

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