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关晓彤同款减肥又健康的蔬菜三明治

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收录时间：2021-11-23 12:19:27 热度：2949℃

关晓彤同款减肥又健康的蔬菜三明治的做法

1张图片

“ 前段时间很火的关晓彤减肥蔬菜三明治，用生菜代替吐司片，低卡减肥又好吃，减肥期的小伙伴快快看过来。 ”

食材明细

主料

鸡胸肉 1块
虾仁 200g
蔬菜若干

辅料

鸡蛋 2颗

调料

生抽适量
料酒适量
盐适量
胡椒粉 适量
蚝油适量

美食特点

咸鲜口味
炒工艺
十分钟耗时
简单难度

关晓彤同款减肥又健康的蔬菜三明治的做法步骤

1
把处理干净的虾仁放进碗中，加入适量胡椒粉，盐、料酒抓拌均匀，腌30分钟。
2
鸡胸肉切片放料酒、生抽、蚝油、胡椒粉抓拌均匀，腌30分钟入味。
3
锅内放入适量的橄榄油，将腌好的虾仁炒熟。
4
取一个干净的碗敲两个鸡蛋打撒，再将炒好的虾仁放进鸡蛋液中搅拌，最后一起放进锅内炒熟。
5
把腌好的鸡肉放进锅内煎熟。
6
在案板上先铺一层保鲜膜，在铺生菜叶，将准备好的番茄片，黄瓜片，滑蛋虾仁，火腿片依次放上即可，最后再盖一层生菜叶用保鲜膜包好切开即可。鸡排口味的用相同的方法制作。

制作小窍门

大家按照这个做法随意放自己喜欢的蔬菜和肉类哦。

本次制作《关晓彤同款减肥又健康的蔬菜三明治》所使用的厨具：炒锅

菜谱标签：快手菜早餐减肥

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