补铁菜谱

甜椒木耳肉丝

心清似水淡若云

前段时间买了一些木耳，一直忘记拿来做菜了，今天将甜椒与木耳、肉丝搭配在一起，做了这份香喷喷的辣炒木耳肉丝，酱香开胃，很下饭的一道家常菜！
醋椒木耳

々苗∴

1主料；2木耳洗净，用盐轻轻搓洗一下，撕小朵；3将木耳入沸水中焯透，捞出装盘；4辣椒、葱切圈，加盐腌一下；5木耳中加入盐、鸡精、醋拌匀；6辣椒、葱段撒在木耳上，淋入热油即可。
海带炖排骨

给宝贝做的饭

排骨浓香四溢，海带酥软入味，再搭配口感绝佳的海鲜菇，这道经典的海带炖排骨营养丰富、解馋又滋补。方法参照天天饮食。
打造夏日无油烟厨房---盐水鸭肝

依然美食

1.材料：鸭肝500克八角3颗桂皮1小根花椒适量生姜4片调料：盐巴适量料酒 1汤勺 2.把八角桂皮花椒洗净，放入热好的锅内烤香加入水。3.放入切好的生姜。4.倒入料酒。5.倒入盐巴，待汤汁烧开转倒砂锅内。6.开火烧开汤汁，倒入鸭肝盖上盖子待汤汁再次开的时候就关火焖住4个小时左右就可
酸辣海带丝

心清似水淡若云

夏日气温炎热，影响人的食欲，凉拌菜会成为餐桌的主打菜。凉拌海带丝是夏天的一大选择，加入了辣椒，口味咸鲜微辣，菜品含碘丰富，可增强机体免疫力是夏日餐桌的一道养生小拌菜。可不要小看这价格低廉的海带，海带中的碘极为丰富，它是内合成甲状腺素的主要原料。而头发的光泽就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的。因此，
海带肉片汤

Jackey猫

天太热，实在是不想在厨房里呆太久，又想吃些汤水类的东东，干脆就做个生滚汤，食材也很简单，先把玉米和海带放在锅里煮出味来，只需一点点的盐就已经足够鲜美，绝对不用放任何的味精与鸡精类的调味料，最后再把肉片放入，这样做出来的肉片入口鲜香嫩滑，喝上一碗很是舒服啊~
葱姜蛏子

温暖sunny

蛏子是一种常见的海鲜食材，营养丰富，做法简单，蒸、炒、烤、煮汤怎么吃都行。我觉得这些贝壳类的食材最大的优点就是味道鲜美、易熟省时。和蛤蜊相比，蛏子又多了项个大肉肥的优点。吃蛤蜊除了凉拌外，我比较喜欢带壳的做法，吃蛏子我却喜欢去壳炒，原因是蛏子里面有一圈砂线，去壳炒能把它处理掉，不会影响口感，而且去了
双椒炒牛肉

珊珊167261

市场里的牛肉经常缺货,我去过几次都没有买到,星期天休假早早就起了床,吃货就是这样子的,为了吃到自己喜欢的肉肉再苦也愿意...牛肉味甘、性平，归脾、胃经；牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨、消水肿等功效。老年人将牛肉与仙人掌同食，可起到抗癌止痛、提高机体免疫功能的效果.
首乌黑芝麻糊

斯佳丽WH

1将黑芝麻和糯米放入破壁机的水壶中；2 再加入两小块何首乌； 33. 加入一块冰糖和适量的水；4开启破壁机，将所有搅拌碎； 5 将搅拌好的黑芝麻糊倒入锅中； 6不停的搅拌，煮开后再煮上一、两分钟； 7 煮好的黑芝麻糊装入小碗中，撒上几颗花生。小窍门1. 黑芝麻糊的比例大约是水、黑芝麻和糯米是
油爆蛤蜊

juju菊娜

百吃不厌的平价海鲜

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