西餐菜谱

土豆鲜虾沙拉

不做妖精好多年

在市场，遇到卖活虾的，比超市的冷冻虾还便宜一点，赶紧买了，继续瘦身沙拉。
藜麦虾仁蔬菜沙拉

琴韵优雅

夏季减脂餐，清淡营养，美容养颜。
“懒人快手餐”土豆鸡蛋沙拉

不做妖精好多年

一人餐的时候最省心，一份沙拉就是一餐。
黑椒牛肉丸炒意粉

笨小呆

家婆给了一包黑料汁，正在苦恼怎么解决，想到还是做意粉比较搭，有点辣辣的。
手抓饼牛肉肠热狗

万山红

最近高温，天热的很，厨房不能多呆。用手抓饼给孩子做一个热狗，快速简单又好吃。今天分享一个用手抓饼做的热狗，用的自己蒸的牛肉肠，我用的手抓饼也是自己做的，自己做的不会用起酥油，而且自己做的油酥，吃起来更健康。我用的三明治多用锅，没有的话用平底锅也可以的。手抓饼不想自己做，超市有卖现成的。
鸡胸蔬菜沙拉

敏zhu

1冷水锅放入鸡胸肉和葱姜。2大火烧开改小火，加入少许盐煮十五分钟。3配菜洗净。4改刀。5鸡胸肉煮好后捞出，利用鸡汤焯烫西兰花一分钟。6鸡胸肉撕好。7把蔬菜搭配好。8点缀黑芝麻，浇上油醋汁。9美味低脂的鸡胸肉沙拉。
黑椒牛柳意面

敏zhu

1水烧开后放入意面，加入海盐和几滴食用油，中火煮。2煮到你喜欢的软硬程度，捞出沥干水分凉透。3黑椒牛柳放入锅里（黑椒牛柳是提前做好的）平底锅放入少许油和刚才煮过的意面，加入一勺煮面的水。4中火炒香，边用筷子拨动边翻过，让汤汁融入意面。5最后开中大火收汁。6起锅放黑胡椒奶酪碎，撒少许罗勒碎。
元气三明治

大海微澜

天热不爱下厨房，三明治是最好的快手早餐，三五分钟端上桌，无论是搭配一杯牛奶，还是搭配一碗粥，都是简单又富有营养的美味，重要的是大人孩子都爱吃，而且做法非常简单，比买得实惠，还能让孩子多吃蔬菜，补充维生素，简单又美味，孩子吃得香。
新奥尔良鸡肉披萨

食·色

不想直接吃各种新奥尔良鸡。。。。就来做个新奥尔良鸡肉披萨，大多数的做法会事先把鸡肉炒到熟或半熟，未免太费工时。索性把生鸡肉直接放进披萨烤熟，鸡肉不要太大块，应该会烤透。
#清凉消暑#鸡胸肉蔬菜沙拉

祯祯宝贝

鸡胸肉的营养价值是比较高的，因为它含有脂肪，维生素和大量的微量元素。而且鸡胸肉容易被人体消化，可以有效的增强体力，可以起到强壮身体的作用。鸡胸肉对于营养不良，怕冷，月经不调，疲劳，贫血等症状有很好的治疗作用，它还可以提高人体的免疫能力，有效的预防感冒的发生。所以对于身体虚弱的人群多吃鸡胸肉，可以帮助

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