大草海
豆棍的蛋白质含量高钙含量高微量元素含量高不油腻。特别开胃下饭。也可以红烧也好吃。
韭菜花富含水分，蛋白质，脂肪，糖类，灰分，矿物质钙、磷、铁，维生素A原、维生素B1、维生素B2、维生素c和食物纤维等。适宜夜盲症，干眼病之人食用，因为韭菜花中所含大量的维生索A原可维持视紫质的正常效能。又适宜皮肤粗糙以及便秘之人食用。
空心杆炒来特别清香，好吃爽口。也是快手菜几分钟就搞定。空心菜中所含的维生素C、烟酸能降低胆固醇和甘油三酯的功效具有降脂减肥的作用。
鸡肉的营养价值高，含有丰富的蛋白质及多种营养物质，可以为人体补充营养，强壮身体，增强体力；可以促进婴幼儿及青少年的生长发育，缓解亚健康状态，提高机体免疫力；还含有磷脂类、亚油酸及亚麻酸，可以降低低密度脂蛋白、胆固醇的含量，起到保护心血管的作用。
空心菜营养丰富，有通便的效果，多吃绿色菜对身体也不错，可以减少热毒。
兔肉是美味也是美容养颜的，兔肉的营养比较高，含有膳食纤维。肉质也很细嫩好吃。
小渔翁妹妹
1鸡翅洗净打花刀。2鸡翅焯水。3把焯水后的鸡翅洗净。4起锅烧油放入姜片煸。5油热加入鸡翅小火慢煎。6煎至鸡翅两面金黄加入可乐。7可乐没过鸡翅。8加入盐，酱油，蚝油。9加入八角，香叶。10煮至汤汁浓稠。11大火收汁，撒上白芝麻即可。12配米饭，香喷喷！
土豆有健脾利湿，和中养胃，促进脾胃的消化功效。土豆含有大量的膳食纤维，能宽肠的效果。
淺步調
一道快手菜，从开火到关火全程4分钟～
鱿鱼片是买的干鱿鱼泡好，在煮好的，酸辣味在冬天吃特别开胃营养美味。主要是暖和。
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