下饭菜菜谱

番茄巴沙鱼

清风无痕

1巴沙鱼切厚片，用盐胡椒粉腌制20分钟，然后焯水煮熟备用。2把番茄沙司，糖，白醋，淀粉，加点水调成料汁。3番茄切块，先下锅翻炒至变软，加入糖醋汁。4等糖醋汁变粘稠厚，加入鱼块快速炒匀即可。
鲍鱼炖海带黄豆芽

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鲜美，简单一锅上桌，天冷了暖暖的最适合了。
火麻藤椒羊排骨

美食娘娘馨睿

以前做羊排骨都是红烧，这次用藤椒调料来做，而且全程用了火麻食材，汤鲜肉嫩，相当美味。此清炖羊排原汁原味，突出一个＂鲜＂字，和最搭的胡萝卜一起炖，即美味又营养，特别适合秋冬季节食用，加上适量火麻仁味道更香更好吃了。火麻被誉为当今的＂超级营养品＂，含有人体需要的七大类营养素，并易于被人体吸收，所以经常食
素炒洋姜

兰杏梅

脆脆的、香香的，简单美味快手菜，别有一番风味。
辣白菜烧豆腐

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非常适合冬天的一道菜，再来一碗米饭就可以了。
火麻仁菠菜炒松花蛋

美食娘娘馨睿

小菠菜清洗干净用水焯一下去草酸，之后再和松花蛋一起稍炒一下特别好吃，菠菜有脆口，而松花蛋的口感非常的香，真的是不错的搭配，成品莱最后再放些火麻仁，不仅提香更加营养。
丝瓜番茄炒蛋

大草海

丝瓜番茄鸡蛋一起搭配炒，颜色好看味道也很不错。清淡爽口。多吃丝瓜有利于促进机体抗氧化，清除自由基，有利于清除色斑，美白肌肤，从而达到美容作用，而且维生素C还有利于抗坏血病，预防维生素C缺乏所致疾病。
拌豇豆

大草海

豇豆的营养价值比较丰富还有大量的蛋白质、碳水化合物摄入体内之后对人体比较好。豇豆也比较可口，凉拌开胃下饭。
黑胡椒口蘑

辽南蟹

口蘑在西餐中很常见，可以出现在烤蔬菜烤肉中也可以出现在浓汤烩菜中，甚至还会出现在刺身拼盘中，其鲜美的味道和别样的口感是其它菌类不能替代的，吃起来像肉却比肉更脆，想一想都觉得好美。当然了，中餐中也时常看到它的影子，口蘑肉片，素炒口蘑也都非常好吃。今天推荐这个口蘑的吃法结合了西式吃法和自家口味，味道和口
花样米饭之日式豆乳咖喱饭

polaris滴食记

看着日剧里煮的咖喱饭，就特别有诱惑力，看着咕嘟咕嘟的就特别有食欲，日式的咖喱里放了苹果，所以吃起来辣中带有甜味，很好吃，一份不够吃。今天做了一道素咖喱饭，用了黄咖喱酱配苹果豆浆，素食更健康，低卡但是很美味。

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