午餐菜谱

老干妈焖南瓜

蓝色南半球

1烧热锅倒入橄榄油先放大蒜炒出香味。2把切成片的南瓜加入大火翻炒。3炒片刻后加入一勺子的老干妈。4添少许水盖上锅盖焖至软烂。5放少许盐撒下葱花勾生粉芡即可。
冬笋烧排骨

西马栀子

冬笋是立秋前后由毛竹（楠竹）的地下茎（竹鞭）侧芽发育而成的笋芽，因尚末出土，笋质幼嫩，是一道人们十分喜欢吃的菜肴。冬笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品,质嫩味鲜,清脆爽口,含有蛋白质和多种氨基酸、维生素,以及钙、磷、铁等微量元素以及丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，既有助于消化，有能预防便秘和
家常炒茄子

洋娃娃@

1将茄子切成条，放入盆中，撒盐腌15分钟（炒的时候就不用再放盐了）。2青椒、红椒切丝，肉丝用淀粉、盐、生抽腌一会。3锅中倒油，下入姜丝煸炒。4再倒入肉丝炒。5肉丝炒熟后盛出。6锅中倒少许油，倒入茄子翻炒。7炒至茄子变软，加入酱油，加一点水闷一会（我喜欢吃软一点的茄子，所以闷得时间长点）。8再倒入炒好
腊肉香菇炒饭

花雨曼陀罗

1原料图。2除米饭的所有原料切丁备用。3炒锅烧热下一点点油，放腊肉丁煸炒。4炒至透明时下香菇丁和葱白丁。5炒出香味后下热狗肠和豆腐干。6炒匀下米饭。7炒散至颗粒分明，放少量生抽和盐。8撒上葱叶碎，炒匀即可出锅。
【端午·粽子】健康杂粮粽子

籣草児

端午节吃粽子，这是中国人民的又一传统习俗，其种类花样繁多。喜欢甜食的有红枣、果仁、豆沙粽；喜欢咸味的有火腿、蛋黄粽。口味多样，包法不一。总的来说，粽子属于高热量食品。为了自身的健康考虑，包粽子时，在不影响口感的前提下，适当选用少糖、少油、多纤维质的材料。每年包粽子，一家老小多口味。除了儿子喜欢牛肉粽
绿笋炒肉片

dayuyu

绿笋是绿竹的笋，是夏天收割的笋。现在吃有点早，再过一个月，绿笋才最好。绿笋的笋壳剥出来，可看见有鼓包。绿笋是最好吃的笋，完全没有苦涩味，不需浸泡或焯水。煮汤或清炒都很好吃的。
辣椒炒香干

湘粤情

1辣椒、芹菜、葱、豆腐洗净备用。2豆腐切片入滚水锅里飞水备用。3青椒切条，芹菜切段4肥腊肉切成细丝，蒜切粒，葱切段。5锅里放适量的油，放入肥腊肉，小火将肥腊肉的油煸出来。6倒入香干翻炒。7倒入青椒调入少量的盐翻炒。8放入半匙豆瓣酱炒匀，放约二匙清水。9调入生抽，鸡粉放入葱段炒匀即可上碟。小窍门菜中放
红烧丸子

清风022

1猪肉馅250克。2葱、姜、鸡蛋、面包屑、莲藕。3把上述材料切碎。4把切碎的的材料加入肉馅中，加料酒、酱油、香油、盐、面包屑、水顺时针打上劲。5调好的肉馅包入一个鹌鹑蛋。6为了不使手油腻腻，用保鲜膜轻轻一团即可。7将肉丸下油锅炸成金黄色。8炸好的丸子备用。9锅中加油，炝香葱姜蒜大料辣椒。10加水，大
辣炒茭白

MY633

1茭白去外皮，切去老根洗净切成细丝，青、红辣椒洗净切成丝。2炒锅烧热后加入油，待油热后放入葱末、姜末爆香。3放入茭白煸炒一下。4再放入辣椒煸炒。5加入盐调味。6再加入鸡精炒匀即可出锅。
鸡块焖香菇

大炒勺

这几天居家附近的早市各类蘑菇很便宜，晨起买了两斤鲜香菇，今天就用香菇和鸡块做道菜，叫做“鸡块焖香菇”。做法如下；

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