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食疗食补

  • 8分钟煮快手汤:菱角瘦肉汤

    2025-08-16

    最近去菜场都会顺便买点菱角。生吃,熟吃,烧菜,做汤,百用百搭! 菱角的季节不长,每年都是吃不了几回就下市了。今年早早就开动,准备拔拔本,吃个够!菱角里含有丰富的淀粉,蛋白质,葡萄糖,以及维生素B1,B2和维C等多种维生素。《本草纲目》里说

  • 丝瓜绿茶汤清热降火

    2025-08-16

    丝瓜绿茶汤,一个具有清热降火、通络、消脂减肥、防坏血病的汤,那么这样的汤是怎么做的呢?其实方法很简单,而且使用的材料也比较简单,下面就对这个汤是怎么做的,做一下介绍 丝瓜绿茶汤的制作材料:主料:丝瓜240克辅料:绿茶5克调料:盐2克制作方

  • 轻松搞定风靡的香滑奶茶

    2025-08-16

    这边示范的是咖啡奶茶的做法,你也可以根据自个的口味把咖啡去掉,做成原味。或者把咖啡换成香芋,可可,做成香芋奶茶,可可奶茶等。。。 【咖啡奶茶】材料:红茶茶包2个,速溶咖啡2袋,牛奶250ml,方糖1块,三花淡奶100ml,开水200ml步

  • 做点零嘴来磨牙:蒜香青豆

    2025-08-16

    材料:青豆200g,蒜头10瓣,盐3g,白砂糖8g,蒜粉5g 做法:1.青豆洗净,提前用清水泡涨后捞出彻底晾干水分。2.热锅上油,放入蒜头,用小火把蒜头熬成金黄后捞出。3.倒入沥干水的青豆,中小火炸12分钟左右至青豆粒酥香,起锅沥油备用。

  • 一道祛暑增食欲的绝妙菜

    2025-08-17

    茼蒿又叫蓬蒿,含有丰富的芳香挥发油,可增强食欲、促进消化。但茼蒿的烹调方法不多,因为其质地过于脆嫩,烹炒会变蔫儿,还易变色。因此,茼蒿最好焯水后凉拌,也可涮菜或做汤用。这里,给大家推荐一道祛暑降温的夏日美食——坚果蒜泥拌茼蒿。 首先,把所

  • 六种鸡胸肉的做法低脂又健康

    2025-08-16

    味噌鸡胸肉 原料:鸡胸肉180g,姜末10g,细味噌50g,太白粉1/2茶匙,酱油1茶匙,甘草粉1/2茶匙,糖1茶匙做法:1.鸡胸肉切成厚约0.5公分片状备用。2.取一碗,加入姜末与调味料一起混合搅匀即成味噌酱3.将作法2的味噌酱均匀涂抹

  • 没空煮晚饭!教你30分钟上菜

    2025-08-16

    家人有多久没聚在一起吃晚餐了呢?一项调查发现,国内95.4%家长认为和孩子一起吃晚餐是最幸福的事,但63.9%家长因下班没有时间而无法亲自下厨,导致孩童处于饮食不卫生、油糖摄取过量等外食健康风险中。对此,营养师和儿福团体共同推动“健康宝贝3

  • 中秋节教你一块月饼做道菜

    2025-08-16

    中秋节即将来临,很多朋友可能都收到不少亲朋送的月饼,月饼这东西既高油又高糖,无论花样怎么翻新,都不可能像蔬菜水果那样适合大量食用。面对这些精美的月饼,食之担心,弃之可惜,吃多了又发腻,该怎么处理它们呢?这里推荐几个健康美味的月饼食用方法——

  • 双凤鲜木耳改善便秘又减重 

    2025-08-16

    现在人生活忙碌少运动,外食盛行与每日营养摄取不足,再加上工作压力大,便秘已成为文明病,也是造成很多疾病与肥胖的问题主因之一。营养师建议,日常饮食中多摄取能帮助消化并促进肠胃蠕动,富含膳食纤维的食物,让体内的排便更为顺畅,改善便秘,又能兼顾健

  • 小小方便面也能吃出健康

    2025-08-16

    一、披萨酱焗方便面 原料:方便面一包。调料:黄瓜半根,火腿半根,披萨酱三大勺,马苏里拉芝士40克,洋葱、橄榄油各少许。做法:1.锅内水烧开,放入方便面饼;2.将方便面煮至五成熟;3.捞出煮好的方便面放入少许橄榄油搅拌均匀;4.放入披萨酱抹