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2024-06-22
柑和橘都含有丰富的叶酸。柑橘汁比单一的柑汁或橘汁营养更丰富，自己动手制作的百分之百原果汁，酸甜适中，既好喝又可补充叶酸。柑橘汁是孕前的一款好饮品。 材料:柑、橘各2个做法:将柑和橘洗净,用手剥去皮，果肉分成小瓣,撕去筋和膜，去核,再放入
2024-06-22
土豆中含有淀粉、蛋白质和脂肪，还含有人体必需的21种氨基酸和维生素。土豆与肉共食，可补充孕前准妈妈需要的多种营养物质，常食还有补精益气的作用。因此，这也是孕前“准妈妈”的一道必选菜肴。 材料:带皮五花肉500克、土豆300克调料:盐少许
2024-06-22
海带含碘量极高，是体内合成甲状腺素的主要原料，常食可令秀发润泽乌黑。椒油拌海带是孕前的一款好食谱。 主料： 海带(鲜) 300克调料： 辣椒油 20克 盐 3克 酱油 10克 醋 10克 味精 3克 姜 5克 香菜 5克制作工艺1. 海
2024-06-22
用菠菜和豆腐做菜，是很合理的搭配。菠菜历来被人们推崇为补血佳品，因为菠菜含有叶酸、铁质是人体造血的必要原料。肉末烩菠菜豆腐是孕前的一款好食谱。 主料： 豆腐 100克 菠菜 100克辅料： 猪肉(瘦) 50克调料： 盐 3克 植物油 1
2024-06-22
菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。蒜泥椒油菠菜是孕前的一款好食谱。 主料： 菠菜 500克调料： 大蒜 20克 花椒 5克 花生油 10克 盐 3克 白砂糖 5克 味精 2克制作工艺1.菠菜洗净，放
2024-06-22
牛肉富含蛋白质和铁质，有益气血、补脾胃、强筋骨等作用，孕前多吃牛肉可补充元气。四季豆含有蛋白质、钙、铁、磷和维生素B族，多吃四季豆可帮助肠胃吸收营养，亦可令准妈妈肌肤保持光泽美丽。 材料:酱牛肉200克、四季豆100克、胡萝卜100克调
2024-06-22
鲜茄蛋花汤具有清热消滞、抗坏血病、降低血脂的作用，是孕前的一款好食谱。 主料： 番茄 200克 鸡蛋 150克调料： 盐 2克 白砂糖 3克制作工艺1. 番茄洗净切片,蛋液搅匀。2. 烧热锅,落半汤匙油,将番茄略炒一下。3. 放入素汤,
2024-06-22
海带含碘量极高，是体内合成甲状腺素的主要原料，常食可令秀发润泽乌黑。麻辣海带是孕前的一款好食谱。 主料： 海带(鲜) 300克调料： 芝麻酱 30克 香油 20克 辣椒油 15克 盐 5克 味精 2克制作工艺海带洗净，放入锅隔水置火上蒸
2024-06-22
香菇味道鲜美，营养丰富，有“蘑菇皇后”的美称，尤其是含有人体所必需的八种氨基酸中的七种。补气益胃，增强机体免疫功能。食欲不振、消化不良者多食无妨，为孕前进补佳品。 主料： 糯米 400克 猪里脊肉 100克辅料： 香菇(鲜) 70克 紫
2024-06-22
菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。麻酱拌菠菜是孕前的一款好食谱。 主料： 菠菜 500克调料： 芝麻酱 20克 盐 3克 酱油 10克 白砂糖 5克 香油 10克 味精 2克制作工艺1. 菠菜洗净，
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