凉菜菜谱

凉拌金针菇

零下一度0511

金针菇氨基酸的含量非常丰富，高于一般菇类，同时营养成分也十分丰富，如蛋白质、维生素B1、B2等，据说有着抑制血脂升高，降低胆固醇，抵抗疲劳、抗菌消炎之功效。对于金针菇家庭一般用于煮汤、炒，蒸或是凉拌这几种做法，今天的这道凉拌金针菇，做法简单但却非常的爽口......
木耳拌西兰花

米拉Miira

木耳拌西兰花：一款食疗的美味，口感清爽，营养丰富！木耳清肺祛热，活血养颜；西兰花富含蛋白质，碳水化物，两者都具有防癌抗癌的功效。低脂低热量也是瘦身达人喜爱的菜品，家常做法，供大家参考！
凉拌苦瓜

晗汐姐

泄火。
凉拌菠菜

Anna_vam

最近查血。。一看医生说我最近肉吃的有点多。。让我吃白肉和鱼。。那我多吃点菜菜就好啦~哈哈
凉拌蔬菜

晗汐姐

简单方便
边吃边看球-柠檬鸡爪

duzhaoteng

最近是不是有很多亲们在熬夜看球？看到深夜时分嘴里没有点吃的总觉得空落落的，今天就教大家做这款既有嚼劲又开胃的柠檬鸡爪，吃起来酸酸辣辣的口感，再配上一杯冰啤酒，别提有多惬意啦！做法也简单，赶紧做起来吧！想了解更多图文并茂的没事制作过程，可以关注微信公众号“宁有滋味“，每周都有新菜谱发布！
蔬菜沙拉

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1紫甘蓝洗净控干水切丝。2生菜球洗净控干水撕大片。3黄瓜洗净切片。4圣女果洗净一个分成四瓣。5玉米粒煮熟凉凉，最后拌上沙拉酱即可。
凉拌苦瓜

美女天天

1食材备好。2苦瓜去籽去瓤刮干净。3切成薄片。4焯水断生减轻苦味。5过一下冰水捞出。6加上切碎的美人椒。7加适量盐。8加适量白糖。9加少许白醋调匀就可以了。10酸爽清脆的凉拌苦瓜做好了。
醋椒木耳

陶豆淘淘

1主要食材：黑木耳、蒜头、小米椒、杭椒。2将黑木耳提前泡发，清洗干净后放入锅中煮10分钟左右，捞出用凉开水冲洗后，沥干水分放入冰箱冷藏十分钟。3蒜头洗净剁碎。4加入适量盐、生抽、醋、糖、辣椒油、香油。5撒上葱花、小米椒、杭椒，加入料汁拌匀即可。6酸辣可口的夏日开胃小菜。
凉拌海带

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1胡萝卜洗净。2切丝以后焯水。3香菜汤一下。4海带煮5分钟。5洋葱.蒜末切好。6把所有食材放入一个碗里。7所有调料放入一个碗里，调一个汁。8把料汁到入碗内，拌匀装盘。9装盘以后撒上白芝麻就可以了。

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