贝壳0703
不冷不热的天气，来一份蔬果沙拉，清新爽口，百吃不厌????。
柳絮1982
1准备好的食材，腐竹提前泡好 木耳泡好焯水。2苦菊剪小段，把调料和配料，搅拌在一起。3放入调料搅拌均匀，葱 蒜 糖 陈醋 酱油 香油 麻油 辣椒油，搅拌均匀。4装盘就可以啦????。
苹果的萍
做一道凉拌菜简简单单美味又健康。
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1原件黄瓜，鸡蛋。2黄瓜拍扁，切块。3煎鸡蛋。4盐，味极鲜，辣椒油，米醋，香油，一点点糖提鲜（调料根据个人口味调制）。5加入黄瓜，鸡蛋拌匀。
萱萱熠熠
1尖椒切圈，香菜切末，大蒜切蓉。2把所有调味料倒入碗中调合一体，待用。3蒜苔去头尾洗净，然后放入开水中焯水，焯水时加少量的油和食盐。4蒜苔焯好水后捞出放入冷水中降温，然后用手撕成一条条（用牙签或者小刀也可）。5全部撕完后，捞出淋干水分，放入盘中。6把调好的辣椒汁倒入蒜苔上面，吃的时候搅拌均匀即可。小
宝宝爱爸爸
1煮锅加水烧开，放少许盐在锅里，把洗净的豆角放入开水锅里焯二分钟。（焯豆角时加一点盐是为了保持豆角的翠绿颜色）2把焯好的豆角捞出，放入装有凉白开的盆里过下凉水，然后控干水冷凉备用。（焯过水的豆角放在凉水里是为了保持豆角的爽脆口感）3把去皮的蒜瓣压成蒜泥，倒在碗里加适量盐，味精.香醋，香油，一勺花生酱
joo110
1鸡脯肉放入煮锅内，加入适量清水，和姜葱，料酒烹煮。2待到鸡肉用筷子轻易扎透就说明熟了，捞出控干水分，晾凉待用。3准备好所有配料。4洋葱，黄瓜切成丝，红辣椒切碎。5用手把鸡肉撕成条。6黄瓜丝放入鸡丝里。7炒锅内放适量油，先将花椒放入炸出花椒香味，捞出花椒。8用炸过花椒的油爆香辣椒。9待爆出辣味放入洋
烟雨心灵
1所需食材:苦苣、紫甘蓝、彩椒、胡萝卜分别洗净控水。2彩椒切丝。3紫甘蓝切丝。4胡萝卜去皮，切丝。5苦苣掰成两段。6所有食材放到大碗里。7柠檬沙拉汁，零脂肪的。8倒入适量。9拌匀即可。
香香的小厨房
1芹菜洗净。2锅中加水烧开、放入芹菜焯水1分钟后捞出。3过凉水。4切成段、挤掉水分。5鸡蛋打散、煎一张蛋皮。6将蛋皮切丝。7蒜切末、红辣椒切小粒。8锅中加油烧热，把蒜末红辣椒炒香。9炒好的辣椒倒入碗里、加盐糖、生抽、蚝油、橄榄油和香油。10加入蛋皮丝、花生米拌匀。11成品图。12成品图。
food999
成品的沙拉酱热量很高，不适合减肥的人食用，自制的沙拉汁，可以很好的控制热量而且也方便快捷，少油低盐，低脂健康。减肥好搭档????????
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