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全素低脂早餐～

收录时间：2021-11-22 00:57:16 热度：1882℃

全素低脂早餐～的做法

1张图片

食材明细

主料

豆腐 6片
南瓜三块
西兰花 五朵
香菇 2个
山药一节
鸡蛋一个

辅料

菠菜两棵
火龙果 5分之1个

美食特点

清淡口味
蒸工艺
廿分钟耗时
简单难度

全素低脂早餐～的做法步骤

1
山药南瓜鸡蛋，一睁眼就放入蒸锅～然后可以去洗漱啦。我是前一天晚上准备好食材的，洗干净，用保鲜膜裹起来，放入冰箱。
2
这是所有食材。
3
洗完脸护肤完毕，蒸锅的东西也好啦，拿出鸡蛋放入冷水中，为了好剥皮。
4
锅内热油，煎豆腐，记得是橄榄油喔～为了减肥，一定少油～
5
两面煎黄，就可以。
6
西兰花和香菇放入水中～焯水捞出摆盘。
7
菠菜焯水～这次注意了喔：有言说，菠菜和豆腐一起吃会得肾结石。其实只要处理好，不影响的，焯水菠菜的时候多放水，然后再用开水冲洗菠菜，将草酸处理干净就很安全。
8
火龙果切好放入水果盘～热好牛奶～火龙果富含花青素，防止衰老，预防皱纹的产生，所有紫色食物都富含花青素喔～
9
摆盘～
10
完成啦～所有的食物都是低脂～而且营养丰富。

本次制作《全素低脂早餐～》所使用的厨具：蒸锅、平底锅

菜谱标签：快手菜早餐

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