菜谱

菜谱首页最新菜谱美食专题食材饮食健康

您的位置：想做菜网 > 菜谱 > 全素低脂早餐～

全素低脂早餐～

收录时间：2021-11-22 00:57:16 热度：1873℃

全素低脂早餐～的做法

1张图片

食材明细

主料

豆腐 6片
南瓜三块
西兰花 五朵
香菇 2个
山药一节
鸡蛋一个

辅料

菠菜两棵
火龙果 5分之1个

美食特点

清淡口味
蒸工艺
廿分钟耗时
简单难度

全素低脂早餐～的做法步骤

1
山药南瓜鸡蛋，一睁眼就放入蒸锅～然后可以去洗漱啦。我是前一天晚上准备好食材的，洗干净，用保鲜膜裹起来，放入冰箱。
2
这是所有食材。
3
洗完脸护肤完毕，蒸锅的东西也好啦，拿出鸡蛋放入冷水中，为了好剥皮。
4
锅内热油，煎豆腐，记得是橄榄油喔～为了减肥，一定少油～
5
两面煎黄，就可以。
6
西兰花和香菇放入水中～焯水捞出摆盘。
7
菠菜焯水～这次注意了喔：有言说，菠菜和豆腐一起吃会得肾结石。其实只要处理好，不影响的，焯水菠菜的时候多放水，然后再用开水冲洗菠菜，将草酸处理干净就很安全。
8
火龙果切好放入水果盘～热好牛奶～火龙果富含花青素，防止衰老，预防皱纹的产生，所有紫色食物都富含花青素喔～
9
摆盘～
10
完成啦～所有的食物都是低脂～而且营养丰富。

本次制作《全素低脂早餐～》所使用的厨具：蒸锅、平底锅

菜谱标签：快手菜早餐

猜你喜欢

更多

Ctrl+Enter 也可提交哦

发表评论

最新评论 （0条）

热门美食

更多

撒椒地下果：长在地下的精灵们一只有内涵的猪面包，我喜欢有嚼劲的！美味一锅端没想到你是这样的面片儿大口嗦粉！变废为宝的食物边角料妙手生花，做得一道“美”味让饭饭重获新生的奥秘清爽凉菜，拯救你的夏日胃口！爽翻味蕾，无辣不欢卤味大拼盘，超豪华的多肉组合夏天，一个属于海鲜的季节毛先森与花小姐

推荐菜谱

生日重阳节小暑春季食谱教师节面包饺子妇女节父亲节傣菜清肺止咳秋分流感奶昔西餐润肺咖喱菜湖南小吃