营养手册_饮食健康

营养手册

诱人却对身体有害的食物

2024-06-22

菠菜：作为补铁的最佳食品之一，菠菜含有大量草酸，草酸在体内遇上钙和锌便生成草酸钙和草酸锌。儿童生长需要大量的钙和锌，如果缺乏这些营养素会导致骨骼、牙齿发育不良，甚至影响智力发育。因此，吃菠菜一定不要过量。鸡蛋：鸡蛋营养成分比较全面，但食
父母注意弱视儿童的饮食

2024-06-22

对患有弱视的儿童来讲，饮食调理很重要，父母应注意以下几点：l、劝导孩子养成良好的饮食习惯，不要挑食。2、要注意引导孩子多吃些粗粮(如玉米面、小米等)，以增加必要的维生素供给。3、多吃些新鲜水果和蔬菜，适当增加蛋白质的摄入，限制过多糖类的
女人未老先衰的9大饮食恶习

2024-06-22

我们常常会因为只是喜欢，或者自认为是健康的，就用一些偏好的食物替代一些不感兴趣的食物，这样的饮食“替身”是不少人都存在的误区。工作繁忙压力大，生活节奏紧张，往往令许多现代都市人难以对饮食营养保持健康的做法，例如，有的吃就多吃，没的吃，囫
宠爱孩子的家长们的饮食误区

2024-06-22

近年来，补品、营养食品满天飞，把许多家长导入饮食误区，只靠营养品补充，而不注重一日三餐的营养合理搭配。要知道，脑组织中的蛋白质、脂肪主要是由膳食提供的。过量饮用咖啡有的学生为了提神醒脑，大量饮用咖啡，甚至成瘾。值得注意的是，咖啡饮用过量
适量饮酒有益健康

2024-06-22

常说适量饮酒有益身心，嗜酒如命就会引致胃炎，甚至肝硬化。究竟喝多少酒才算适量?什么酒又最有益?醉过方知酒浓如果我们所饮的酒令我们神志不清，那么我们已经是喝酒过量，中了酒精毒，出现「醉酒」的现象。原来，酒精入胃后大约5分钟便可入血，我们一
不适宜冷饮的八类人

2024-06-22

随着天气变热，冷饮市场销售火爆起来。有关专家提醒，入夏后食用冷饮要适量，某些病人更应注意饮食禁忌，否则会影响健康。具体而言，以下8类人群在食用冷饮时要特别注意。老人和幼儿。这类人群由于体质较弱，在短时间内吃大量冷饮，可能出现口腔肌肉麻痹
更年期女性必上的一堂饮食调理课

2024-06-22

女性一生中有三大“调理期”：一是青春期，二是怀孕期，三是更年期。在不同的人生阶段，尤其是更年期，应好好注意身体及生理的变化，以便健康、快乐地度过人生的这一阶段。○何谓更年期症候群?女性在40至50岁之间会停经，这时卵巢功能逐渐退化，女
能量饮料到底能不能补充能量？

2024-06-22

虽然我们在运动后需要补充能量，但是喝能量饮料并不是最好的办法。并没有任何的科学根据来支持商家的言论。绝大部分的能量都是来自饮料中所含的糖份和咖啡因。因此这些饮料通常都含有很高的热量。除此之外，一般的能量饮料还含有人参、维生素、绿茶等。糟糕的
预防缺铁性贫血，应从婴幼儿抓起

2024-06-22

随着社会的发展，独生子女增加，人们的生活水平有了很大的提高。虽然我国儿童膳食中铁的摄入量不少，但缺铁性贫血的发生率仍然很高。这是为什么呢?一方面是与我国膳食中铁的吸收率有关，另外是由于饮食不合理、挑食、偏食等。儿童体内铁缺乏时，可引起缺
“垃圾食品”充积你的胃！

2024-06-22

“垃圾食品”众说纷纭 “垃圾食品”一词原指汉堡、薯条、可乐等快餐食品，如今在多数学者眼中，这个名词已不单纯指洋快餐了。有些学者认为，“垃圾食品”是指仅能提供热量，别无其他营养素的食物，也就是通常所说的高热量、高脂肪、高糖分的“三高”食物