营养手册_饮食健康

营养手册

越忙越胖，都是坏习惯惹得祸

2024-06-22

看电视、读书或者工作时，你的关注点在其他事情上，几乎没有“饱”的意识。这类无意识的咀嚼并不能使你得到任何满足，你其实根本没享受到食物的滋味。也就是说，无意识地吃东西与饥饿无关，它只是一个习惯，就像常咬手指一样。而习惯是可以改变的，关键是
怎样防范肠癌,饮食有奥秘

2024-06-22

营养均衡均衡的营养就是要每天吃齐五谷、蔬果、奶和肉四大类食物，以摄足人体需要的养分。特别要求其中三种产能养分的比例要合理，即总热量的10%~20%由蛋白质提供，25%~30%由脂肪提供，剩下的则由糖类负担。这个比例看起来有些抽象，具体这
10种快乐小零食

2024-06-22

很多人认为零食都是些没有营养的食物能不吃尽量不吃。可现如今营养专家给零食“平反”了—一科学研究证明适当吃一些零食不但不会影响健康，而且对身体有益，零食也可以是均衡饮食的部分。冬季气温低身体散热快，产热少，胃肠功能不济应适当补充些零食，如
“f”食品，21世纪餐桌上的新宠

2024-06-22

新鲜(Fresh)食品由两大类组成：一是无污染、无人工添加剂食品;二是不靠化肥农药种植的水果蔬菜。健美(fitness)食品是具有多种健身功能的食品，对人获得和维持健美体魄有益。快速(Fast)食品快餐仍然大行其道，如用微波炉烹调的方
益身汤：吃走“春湿”

2024-06-22

陈皮莲肉煲水鸭汤原料：每次可选用新鲜陈皮6 g，去芯莲子肉30 g，炒薏米30 g，淮山12 g，生姜10 g，水鸭肉250 g。制法：先将水鸭肉用清水洗净血污，斩件：薏米用铁锅炒至微黄，莲子洗净，淮山用水稍浸，陈皮、生姜用水洗净;然后
注意:清晨忌吃的三种食物

2024-06-22

1.忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。2.忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。3.忌空腹吃菠萝：菠萝里含有
最能使人精神百倍的七种食物

2024-06-22

豆类铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改
营养美味不增重，健康欢乐不打折

2024-06-22

美国加州杏仁商会特别邀请美国普渡大学(Purdue University)食物与营养系教授理查德D. 麦特斯(Richard D. Mattes)博士，塔夫斯大学(Tufts University) Jean Mayer美国农业部人类营
简单留住女人味的健康饮食

2024-06-22

每天保证一杯浓豆浆专家建议，妇女应该从年轻时就特别重视大豆类食物的补充，进入30岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始自制饮品补充雌激素当更年期的前期症状出
孕妇不宜食用过多鱼肝油和含钙食品

2024-06-22

孕妇吃鱼肝油和含钙食品都对胎儿有很大的帮助，但是孕妇不宜摄入过多鱼肝油和含钙食品;有些孕妇为了使胎儿健康活泼，盲目地大量服用鱼肝油和钙质食品。这样对体内胎儿的生长是很不利的。因为长期大量食用鱼肝油和钙质食品，会引起食欲减退、皮肤发痒、毛