营养手册_饮食健康

营养手册

身体大健康源于饮食小习惯

2024-06-22

进入新的学校，换了新的工作，甚至季节改变，都可能影响你的饮食习惯。无论环境如何改变，只要你雷打不动地坚持以下13个小习惯，健康就不会离你远去。1.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶。然后喝掉
简单几招,让肌肤更健康

2024-06-22

光用嘴吃东西，有的时候，营养还不能顺利地到达皮肤，不妨试试让皮肤直接“吃”点或者“喝”点食物。“吃”燕麦人体皮肤的问题有好多是因为缺乏维生素B，比如湿疹、脚气、皮肤干燥、脱发等问题。所以，建议您不妨在洗澡时，往洗澡水里加点燕麦，来个燕
小心！吃得越好越易得肠癌

2024-06-22

肠癌在美国占全部癌死亡原因第二位，我国肠癌发病率也年年高升，而日本肠癌发病率却是世界最低。吃得越好越易得肠癌大肠癌为何高发?健康时报顾问于宗河教授一语道破其原因：高脂肪、低膳食纤维饮食是大肠癌高发的重要危险因素。于教授说，以高脂饮食为例
去除黑眼圈，苹果炖鱼有奇效

2024-06-22

苹果中的大量可溶性膳食纤维会帮助我们排毒养颜，刮走肠道的污物。鱼类富含的不饱和脂肪酸既不让你长肉，又让你头脑灵活记性好。原料：苹果2个、草鱼100克、瘦肉150克、红枣10克、生姜10克。调料：盐8克、味精2克、胡椒粉少许、绍酒2克。做
简单排毒饮食，帮你吃出体香

2024-06-22

体香从何而来人的体味由多种腺体分泌物混合而成，而大汗腺的分泌物是其主要成分。任何人分泌的汗液，都含有或多或少的“丁酸脂”。丁酸脂浓度的淡或浓，决定了其散发出来的是何种气味，浓度大就臭;浓度稍大就腥，甚至臊;稀薄浓度时，就是一种近香型体
预防癌症，从饮食习惯开始

2024-06-22

中国协和医科大学杨功焕教授领导的课题组研究发现，在分析了过去50年中国人群不同死因的流行水平、变化趋势，发现肿瘤持续大幅上升，特别是1991～2000年，所有肿瘤死亡率都有不同程度上升，总死亡水平上升了31%，其中肺癌、肝癌、乳腺癌分别
呵护美女全身的饮食秘方

2024-06-22

你知道你的大脑、心脏、肺、头发等需要吃什么食物?现提供大家一张全身的食物地图，告诉你“从头到脚”的饮食秘方。护脑：饼干经研究发现，适量的糖能提供大脑燃料，增进你的记忆力。护眼：红薯红薯中有丰富的维生素A，可以增进视力，预防夜盲症，而且常
看看护齿美食有哪11种

2024-06-22

一些天然食物里的成分，可以对抗造成蛀牙的口腔细菌、强化牙齿珐琅质，还能消除恼人的坏口气，让你更自信地展露笑颜。听起来让人心动吗?不妨试一试下面健美牙齿的食物。Food1：富含维C的水果美牙功效：维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺
营养学家10条健康饮食建议

2024-06-22

1. 每周都能享受快餐，但是要懂得如何享受现在很多快餐店确实有很多低脂食物供你选择。例如，你可以挑个沙拉，但是不要随心所欲地加很多沙拉酱，里面所含的热量其实相当一个高热量高脂肪的汉堡了。2. 每天最多只能喝一瓶无糖可乐
女人关键的三期饮食

2024-06-22

月经期饮食在干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有活血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、芡实、菠菜、樱桃、胡萝卜、苹果，中药有当归、红花、桃花等。月经期间，还应补充一些有利于“经水之行”的温补食品，如