营养手册_饮食健康

营养手册

每周至少要吃一次鱼能增长智力

2024-06-22

十多岁的男生如果每周至少吃一次鱼，智力测试的结果或优于从不吃鱼的同龄男生。瑞典哥德堡大学研究人员对近四千名年轻男性的饮食习惯进行了调查，当时这些研究对象的年龄都只有15岁。到他们18岁时，研究人员又考察了他们参军时接受的智力测试的成绩。
治疗头痛小妙招芹菜食疗

2024-06-22

古往今来，人们都将常见的芹菜视为佳肴。相传唐代宰相魏征，就嗜芹菜如命，几乎每天都用糖醋拌之佐膳。《吕氏春秋》中也有“菜之美者，有云梦之芹”的记载。人们在吃芹菜时，大都喜欢去掉根和叶片，留下顶端鲜嫩的部分，殊不知，这种吃法浪费了芹菜的营养
怎样的晚餐更营养健康

2024-06-22

时下，午餐作为正餐的习惯早已被打破，晚餐成了中国现代家庭中最重要的一顿饭。有的人从不回家吃晚饭，下班后就开始每天的“应酬”，吃喝几个钟头，才腆着肚子、晃着身子各回各的家。而有些家庭在晚上八九点钟，甚至十点才吃晚餐。有的人加班熬夜后把晚餐
增加膳食纤维摄入的N个方法

2024-06-22

膳食纤维最基本的作用是增加粪便的体积和重量，刺激肠蠕动，促进排便（也有叫“排毒”的）。此外，根据食品法典委员会2004年第26届会议指出，膳食纤维的作用至少还有：降低血中总胆固醇含量和（或）低密度脂蛋白胆固醇的水平，降低餐后血糖和胰岛素水平
让你疯狂长肥肉的７大饮食坏习惯

2024-06-22

许多不良的饮食习惯会导致我们的体重急剧增加。以下７点就是我们最常见的，想保持苗条的身材必然要改掉这些坏习惯。１、在厨房里吃东西站在电冰箱或者炉子前一边吃饭一边准备饭菜常常会在无意中增加人们摄入的卡路里。同样地，面对剩菜，人们所摄入的卡
营养学家指出多喝水能治7种病

2024-06-22

水，是生命之源。喝水不仅是人体必需，在特定情况下还有治病功效。。《生命时报》记者采访了北京第三人民医院营养部主任李百花和北京中医药大学养生室教授张湖德，为我们答疑解惑。清晨一杯凉白开，排毒润肠。李百花表示，经过一宿代谢，清晨一杯凉白开可
小吃街肉夹馍一天顶多吃俩

2024-06-22

肥肉吃了不腻口，瘦肉无渣满含油。不用牙咬肉自烂，食后余香久不散。”这一听，就知道是说陕西名吃肉夹馍。明明是馍夹着肉，怎么叫做“肉夹馍”？在西北方言里面，馍的发音类似于“没有”，馍夹肉就变成了“没夹肉”，小贩们害怕影响销售，就改成了“肉
饮食妙招解决女人各种小毛病

2024-06-22

俗话说，药补不如食补。营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病。贫血：补充高铁食物因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造
看看网络上最火的妖精食谱

2024-06-22

我身高165厘米，体重48公斤，身材非常匀称，皮肤也很好，没有一个痘痘，很有光泽。两颊经常粉扑扑的。很多女孩拼命减肥，或者使用高级护肤品，但效果并不理想。而最最根本的，其实应该注重内在。我用的化妆品，只是甘油、凡士林和最便宜的国产洗面奶
健康提示：八种食物可通血管

2024-06-22

防止血管过早老化应多吃清理和保护血管的食物。医学研究证明，以下8种食物对疏通清理血管、预防血管硬化有特殊的功效。玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固