营养手册_饮食健康

营养手册

非油炸方便面就健康吗？错！

2024-06-22

尽管非油炸类方便面已在日本诞生很久，可它在日本市场上的占有率至今仅为15%左右。用日本日清食品安全研究所长山田敏广的话来说，用不用油炸，营养成分几乎没差别。选方便面，关键看个人口味。油炸、非油炸相差一道工艺很多人知道，方便面经过油炸，
感冒时有什么食物你吃不得

2024-06-22

1、选择容易消化的流质饮食如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等。 2、饮食宜清淡少油腻，既满足营养的需要，又能增进食欲。可供给白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜酱菜、大头菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口为宜。3、保证水分的供给，可多喝酸性果
烦躁健忘时你该吃什么

2024-06-22

什么是亚健康？按照医学界的说法，亚健康是“介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态”。实际上就是我们常说的“慢性疲劳综合征”。因为其表现复杂多样，现在国际上还没有一个具体的标准化诊断参数。谁是容易亚健康的人？1.精神负担过重的人；2
白领不可错过的8种益眠食物

2024-06-22

失眠是神经衰弱的一种主症，又是各种慢性疾病的常见症状之一。随着现代生活节奏的加快，人们的精神压力越来越大，失眠的患者也越来越多。在日常生活起居中适当地调整饮食，可以对消除失眠起到较好的效果。以下是运动专家为失眠者制定的营养食谱。酸枣仁粥
注意低血糖患者别空腹饮酒

2024-06-22

陈小慧没有糖尿病，但是她从来都得三餐按时吃，稍有延误就不得了。前不久的一个周末，一大早朋友就邀她去打羽毛球，陈小慧因为当时不觉得饿，同时怕吃了东西影响运动，于是干脆不吃早餐了。结果到了运动场上，没打几局就感觉所有的力气都用完了，全身不
冬季只有开水能补水吗？

2024-06-22

专家：含水的食物都可以补水，应根据自己的生活习惯选用不同的补水方式?近年来，随着“健康养生热”在城市中方兴未艾，人们不仅关注吃什么、怎么吃，也开始关注喝什么、怎么喝。与此同时，各种关于饮水健康的说法也不胫而走。“有的说喝咖啡会引起缺钙缺
晚餐吃太好白天来点素

2024-06-22

四五十岁的人作为职场、家庭的顶梁柱，常因工作忙碌无暇顾及养生，导致健康频频拉响警报。广东省中医院ICU主任、心脏中心副主任张敏州教授指出，其实，忙也有忙的养生方法：运动和休息不妨“见缝插针”，营养摄入讲究“多退少补”动态平衡，而应酬喝
研究表明少儿不宜晚餐吃少

2024-06-22

“晚餐吃少”已被人们奉为养生的经验。但儿童不适合这一“法则”。儿童的胃肠功能尚未发育完全，胃容量较小，食物在胃内停留三四个小时就被“排空”了；另外，儿童肝脏中储存的糖原不多，耐受饥饿的能力也较差。而晚餐与第二天的早餐相隔10多个小时，
吃能产生气体的食物可缓解便秘

2024-06-22

大便是由食物残渣和水分组成的，因此，大便数量和次数的多少与饮食有密切关系。应用饮食疗法也可以达到治疗便秘的作用。（1）首先要多喝开水，使肠腔内保持足够的使大便软化的水分，从而达到治疗大便干燥的目的。（2）其次是多吃含渣滓较多的食物，特别
吃出零食健康新天地！

2024-06-22

你无法抗拒零食对你的诱惑，可是还想保持姣好的身材，你又担心零食会影响营养的吸收，于是吃零食就成了你的一种心理负担，你该怎么办呢？其实，你不用改变吃零食的习惯，关键在于挑选那些能让你的嘴忙碌而又不会啬体重的食品，并学会合理吃零食，这样，