营养手册_饮食健康

营养手册

健康人对益生菌需求量并不多

2024-06-22

对益生菌的作用应一分为二地看，它对那些因滥用抗生素造成的肠道菌群失衡的病人的确有用，但体内菌群平衡的普通人并不需要额外补充。站在超市的冷冻柜前，面对着标有“LGG”、“AB”、“BB”等各种令人看不懂的益生菌代号的酸奶制品，不少消费者都
5种多吃就让小孩变笨的食物

2024-06-22

众所周知，我们吃的许多食物都对健脑有益，如牛奶、鱼类、胡萝卜、大葱等就具有健脑益智的作用。研究证明，常吃以下5类食物，大脑会出现反应迟钝、笨拙，甚至记忆力降低等现象。过咸食物人体对食盐的生理需要极低，成人每天7克以下，儿童4克以下就足够
吃8种食物帮你恢复体力

2024-06-22

小面包面包所含的综合碳水化合物是很好的热量来源。碳水化合物跟脂肪和蛋白质不同，是以糖元的形式储存于肌肉和肝脏中的，身体一旦需要，随时可以取用，这种“储备燃料”能确保体力的充沛。小面包当零食吃，能随时补充能量，最适合在两餐之间体力下降时
七大数字规则提醒女人饮食

2024-06-22

一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。二盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等，
早餐越丰富越好？

2024-06-22

早餐不吃精力不旺早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。这句话在国外的说法：早餐吃得像国王，中餐吃得像绅士，晚餐吃得像贫民。营养学家建议，早餐应摄取约占全天总热能的30，午餐约占40，晚餐约占30。而在早餐能量来源比例中，碳水化合物提供的能
冬天防眼干多喝菊花茶

2024-06-22

干眼症、异物入眼、咽喉干燥、过敏性鼻炎都容易在秋冬季发生或加重立冬刚过，老天似乎有意要提醒人们冬天已正式降临，这两天广州的气温骤然下降、狂风大作，长袖衫和外套终于成为了人们穿衣的“主流”。在这种冷热交替的转季时节，人们外出除了防寒保暖
宝宝补充鱼肝油过量会发烧

2024-06-22

“宝宝两天没拉‘便便’，可能是热气，赶紧给他喂点六神丸吧。” “隔壁刘姐家的宝宝长得可壮实了，听说他们家经常给宝宝补锌，我们要不要也给孩子吃点这个？”……时下，家长们擅自给孩子服药、补充保健品的现象比比皆是，中药、维生素、人参……服用的
日常饮食日进几餐因人而异

2024-06-22

如果有人问每天吃几顿饭好，也许您会回答一日三餐平平安安。但如果您上网去查，结果可就多了。有的文章说每天吃两餐有利于延年益寿，有的说只吃两餐的人容易得心血管病，应每天吃5～6餐才合理，而且似乎都有证据来证明自己的观点是正确的。这就使人们
枸杞泡茶喝能帮助预防肾结石

2024-06-22

枸杞泡茶喝能帮助预防肾结石，这是第二军医大学泌尿外科医生的研究发现。尽管引发肾结石的原因很多，但这位医生通过分析认为，枸杞具有抗氧化作用，能有效地减少肾小管上皮细胞的损伤，从而防止肾酸钙结石的形成。因为有研究表明，肾小管上皮细胞损伤是
吃吃喝喝可以解决身体小问题

2024-06-22

“吃”燕麦人体皮肤的问题有好多是因为缺乏维生素B，比如湿疹、脚气、皮肤干燥、脱发等问题。所以，建议您不妨在洗澡时，往洗澡水里加点燕麦，来个燕麦浴。在洗澡的时候，可以通过热燕麦澡水，与皮肤部位的接触，让维生素和燕麦中包含的特殊的抗炎物质（