不做妖精好多年
1蒸好的板栗去壳。2掰成块放锅里。3贝贝南瓜处理干净切块。4放锅里。5取大米淘洗干净。6放大米和纯净水。7选煲汤档位，然后其他的交给时间，开锅以后可以多次搅拌。8成品。
兰杏梅
补血益气、补脑、健身。
软糯、香甜，老少皆宜。
老U爱小轩哥
1大米洗净。2淮山去皮。3红薯去皮切斜刀。4锅子加水煮沸后放入大米。5放入淮山。6放入红薯。7煮熟即可。8开动了。
美食家3998N_bkoa
1把花生米槐米糯米放在锅里。2加入3棵红枣。3锅里加入水点火。大火一转小火。4煮熟半个小时。5成品图。
1海米和烤贝肉洗去浮尘，跟发好的海参一起浸泡半小时以上。2洗净捞出。3胡萝卜洗净切丁。4葱姜切末。5奶白菜洗净。6海参，奶白和肉糜改刀。7菜叶单独放。8昨天煮的粥没吃，为了营养和口感做成海鲜粥吧。9热锅冷油，油热放食盐。10放海参等翻炒。11放胡萝卜和海米等。12翻炒的过程放生抽。13炒至食材外表断
清水淡竹
1大米、小米适量。2红薯去皮切小块。3食材淘洗后加水放入电饭煲烧煮。4成品。
1玉米面。2即食燕麦。3玉米面加适量纯净水调开。4锅里加入适量开水后放入玉米面糊。5煮开后放入燕麦煮熟即可。6开动了。
蓝雨阳光780913
冬天的一道清肺热的汤品。
红薯是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品，含有蛋白质、胡萝卜素、维生素A、维生素C和8种氨基酸，可以提高免疫功能，延缓智力衰退和机体衰老。此外，红薯脂肪含量奇少，既能阻止脂肪和胆固醇在肠内的吸取，又能分解体内的胆固醇，促进脂质的新陈代谢，可以有效地预防人体营养过剩，抵制肥胖症的发生，从而达到减肥的目的
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