兰杏梅
冬瓜和薏米都具有降低血脂的作用，两者搭配食用，降低血脂作用更好。
不做妖精好多年
1银板栗南瓜洗净。2取一块。3去掉瓤，切丁。4放砂锅里，加纯净水给火。5鲜冬枣洗净。6切开。7放南瓜里继续煮。8取小米。9淘洗干净。10南瓜煮熟放小米。11一边煮一边搅拌。12直到把小米油熬煮出来即可。13成品。小窍门银栗南瓜特别粉，有点吃蛋黄的感觉，熬粥颜色特别给力。
美拉拉的美食日记
1皮蛋1个，剥好皮备用。2姜片切好备用，如果喜吃姜的可以弄成姜丝，瘦肉剁成末备用。3用匙羮压碎皮蛋。4芥菜切成丝备用。5少油把肉爆香，加入皮蛋翻炒均匀后停火，到入煮好的白粥中，煮沸后加入芥菜丝，加入适量的盐和胡椒粉拌匀即可出锅。6很鲜甜哦。
蔡蔡蔡虾滑
和牛肉面一起做的，头一次一天做俩。哈哈。
美食妃英理
入秋以来我家就囤了很多适合秋季吃的食材，比如银耳、山药、芋头、南瓜……等等，按照节气和时令恰当饮食是因为从小受到家里父母的影响，当然也是我们国人养生遵循的原则之一，个人认为很有必要。秋季气候干燥，天气转冷，我是每年的这个时候都会犯胃，是学生时代住校饮食不规律落下的毛病，还有皮肤干燥粗糙等问题，都是这
_蒍鉨变乖々
1适量燕麦备用。2南瓜洗净处理好后切块。3切好的南瓜放锅中。4加入适量清水。5盖上大火煮开转小火煲。6煲至南瓜软烂粉糯，加入燕麦。7把燕麦拌匀。8倒入纯牛奶。9将牛奶煮开即可。10成品。11成品。12成品。
红•宏
初冬的早上来一碗银耳紫薯糯米羹，软糯多胶，美容瘦身。简单快手。
1取瑶柱。2洗一下，浸泡。3煮精肉的肉汤。4大米淘洗干净。5肉汤里放大米，再加适量清水。6选稀粥档位。7煮好的稀粥。8放入泡好的瑶柱。9搅和均匀。10再选煲汤档位。11煮开锅5分钟即可。12起锅装盘撒葱花和香菜。13成品。小窍门肉汤是咸的，不需要放盐。瑶柱本身很鲜美，也不需要放味精啥的。
1玉米粒剥出洗净备用。2适量燕麦备用。3洗净的玉米倒入锅里。4加入适量清水。5大火煮开转小火煲。6煲至玉米断生，放入燕麦片。7搅拌均匀煮开。8加入纯牛奶。9煮开即可关火。10成品。11成品。12成品。13成品。
诗韵墨香
1成品图。2制作方法：小米适量，大枣适量，洗干净备用。3地瓜去皮，改刀切小块，备用。4加入适量清水，冰糖根据个人喜好放几块，按煮粥键。5时间到了，香喷喷的一锅粥，出锅。6成品图。7成品图。
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