小洞天
南瓜小米红枣粥具有很好的调理脾胃的功效，这道粥中含有天然的胶质，能保护胃肠道的粘膜，还具有修复受损粘膜的作用，对防治慢性胃炎具有较好的作用。
清水淡竹
1南瓜去皮切小块，糯米淘洗后用水浸泡半个小时。2南瓜和糯米放到破壁机中，加800ml水启动滋补糊程序。3细腻滑嫩又营养。
简单、快捷、美味的一款养生粥。马蹄有清热解毒，降血压、降血糖的功效。还可润肠通便，清热降火。
斌1975
1龙骨去血水，沥干。放盐和生姜腌制一晚，盖保鲜膜，放冰箱冷藏。2龙骨焯水。3花生米清洗好。4龙骨和花生米放入煮粥宝中 加清水至2升。5按慢炖键先炖一小时。6再将大米放进去按煮粥键。7煮一次不够稠，再按煮粥键再煮一次。8煮好了。9不用加盐，慢慢享用。
尔东叶
山芋是我们这里对红薯的称呼。平常是没有人称其为红薯的。去市场买山芋，如果你说买红薯，会招来异样的目光。甜甜的山芋，不但利好，还蒸煮都好吃。这次煲粥，山芋搭配了非常利好的三色藜麦。非常好喝，也很养生。
老虎林
咸骨粥是广东特色粥之一。做法简单，粥鲜骨咸香。具有降火、䃼钙，1:适合人群体质，气虚质、特秉质、阳虚质、血瘀质、平和质的人可以多喝； 2:不适合人群，湿热质、痰湿质、阴虚质的人不宜多喝。
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今天降温了，来一锅养生营养粥，一家人喝了暖暖的。
平常就爱喝粥。天冷了，暖心暖胃的粥更是餐桌上的常客。家里有食材，各种搭配大都不错。红豆搭配黑米，很养生也很好喝的一款。
1南瓜去皮切块、板栗、白果去皮。2大米淘洗后放入电饭煲中。3放入南瓜、板栗、白果，加水烧煮。4盛岀。
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我们总说，生活要有仪式感，其实，仪式感并不只是每一个节日，而是生活的每一天，每件事的态度，及每一餐的用心程度。早安！亲，您吃了吗？#早餐打卡～客家咸粥。
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