粥菜谱

南瓜双米粥

尔东叶

这款粥南瓜双米，非常适合节后调理肠胃。这是因为南瓜、小米、糯米三种食材都是暖胃益胃食材。用小米煮粥养胃尽人皆知。南瓜也有着调理胃肠的功效，与小米搭配煮粥暖胃、养胃的作用非常显著。糯米健脾暖胃，缓解脾胃虚寒的作用同样很突出。得益于小米、糯米、南瓜都是营养丰富，功效多多的利好食材，这款粥还有着滋阴补血，
瑶柱淡菜瘦肉粥

童猪猪

瑶柱淡菜瘦肉粥是广东的一道名粥，富含极高的营养价值。早晨来一碗清淡爽口、营养美味的粥，开启新的一天。
奶清麦片桃花粥

万山红

爱做奶酪，就会有奶酪的伴生品乳清，乳清就是凝乳过滤出来后剩余的液体，虽然不像牛奶那么浓了，但是营养成分依然很多，绝对不能浪费了。尤其是用米酒做奶酪时过滤出来的乳清，还有很浓郁的米酒味道，我喜欢用这种乳清做成粥。进入三月，桃花开了，那咱这次就做桃花粥吧，加些麦片，把过滤出来的米酒的米粒也加入，全部都是
黄金鱿鱼圈

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外酥里嫩
枸杞山药小米粥

油豆儿

1准备食材。2小米洗净。3山药切块。4小米倒入锅中煮沸。5熬制20分钟后放入山药继续小火煮5分钟。6倒入枸杞继续煮5分钟即可。7成品。
红豆糯米粥

乡厨锅锅

红豆糯米粥具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效等。
生姜苏叶散寒粥

一日五餐辅食

今天的药膳——生姜苏叶散寒粥，调理的是风寒咳嗽（症状：流清鼻涕，咳嗽很少且较浅，有清痰，可能发热，怕冷，打喷嚏，嗓子疼。发热重的话，还会头疼，全身痛）。风寒咳嗽通常是咳嗽初期1-3天，接下来咳嗽会转变为肺热咳嗽，不管是吃药还是膳食都需要将风寒咳嗽往肺热咳嗽转变。参考月龄：12M+
砂锅粥

Lily凌小夏

简单，方便的砂锅粥
花样美食＋皮蛋瘦肉粥

潇潇私厨

大米粥里加入皮蛋和瘦肉，补血补脏
虾米沙虫香菇西蓝花粥

Hgingin

1准备食材：大米，西蓝花，虾米，沙虫，干香菇2干香菇和虾米用凉水泡两分钟后洗干净，水倒掉3将香菇剪小块，再次加水浸泡五分钟，浸泡的水留着煮粥，粥会更有味道一些。4沙虫用水泡软，用剪刀剪成小段，放入锅中干炒至微黄，盛盘备用5西蓝花用水煮熟捞出备用6大米，香菇，虾米加水煮7煮熟后加入煮好的西蓝花8撒点葱

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