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红薯是秋天的应季美食，红薯好处多多，可以通便减肥：吃红薯能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。提高免疫力：红薯叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。抗衰老：抑制黑色素的产生，防止雀斑和老人斑的出现。红著还能抑制肌肤老化，保持肌肤弹性，减缓机体的衰老进程。麦片不仅仅用来泡牛奶，
萌萌虾球
1鸡扒洗净，剔除多余的脂膏。2倒入所有调味料拌匀腌半小时。3蜂蜜和清水按 2:3 的比例调成蜂蜜水。4鸡扒铺到烤盘上，刷层蜂蜜水。5烤箱230度预热后烤10分钟。6取出翻面，刷层蜂蜜水。7再入烤箱烤10分钟，取出撒上白芝麻即可。
海味八珍AX3k6
去年，当鲍叔拍着肚皮，发现自己迫切需要减肥时，也曾一度抛弃了午餐外卖的大鱼大肉，清心寡欲吃起了轻食。起初龙利鱼、鸡胸肉的轮番上阵还觉得这并不是很难接受嘛！结果连着四个月下来嘴里未免有些寡淡，好在减肥效果还是挺明显的。如今告别轻食外卖后，自己动手丰衣足食，这道「蟹柳沙拉」就是自己比较中意的搭配。
马赛克姑凉
1鸡腿用刀去骨！2拿一个料理碗，放入鸡腿，纯牛奶，大葱和生姜，腌制1个小时！3黄瓜，胡萝卜，红彩椒，黄彩椒切成条状！4切好的配菜直接平铺到鸡腿肉一侧，然后像卷寿司一样卷紧，最后拿棉线捆绑紧实！5烤箱预热180℃，烤盘底部垫上一层锡箔纸，把捆绑好的鸡腿卷放入其中！6烤箱180℃中层，烤制25到30分钟
米拉Miira
1螺旋意面备用2配菜备用3配菜均切碎4意面入开水锅中煮熟5平底锅入油烧热倒入各种菜翻炒6放入黑胡椒酱，酱油翻炒，加适量开水煮至浓稠7放入虾仁，加盐调味8将黑胡椒虾仁酱汁淋入意面上，放入焯水青菜9食用前拌匀即可享用小窍门时蔬随意搭配，祝您愉快！
南瓜大姐姐
该款意面用料简单，制作方便，口味清淡，低热量但是口感非常好。
逝去的爱情
肉价格持续上涨，吃不起肉了，但是也要占占肉的味道，今天超市培根打折，买了两包20元，做了喜欢吃的培根汉堡，味道很好，喜欢这样的美食。
黎明SHU
这种芝士意粉是我最喜欢的一道食物，简单快手，自己在家也有吃西餐的感觉????
五行养生
家里聚会人多，干脆做成半自助餐的形式，尤其搞到了很好的牛肉，干脆做个牛排拼盘。
线线3896
轻食沙拉简单又好做，减脂又好吃。
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