下饭菜菜谱

蒸鱼尾

凤梨小厨房

1鱼尾洗净，抹点盐，头菜泡软切碎。2撒上姜丝，头菜碎，放油。3煲饭时放入电饭锅蒸。4好时撒上葱和香菜。5嫩滑的蒸鱼尾就好啦，清淡营养。
糖醋铁棍山药

红•宏

今天分享一道糖醋铁棍山药，酸甜可口，软软糯糯口感好，更重要的是它营养丰富，健脾又健胃。
虾皮烧冬瓜

冬季心情

快到谷雨了，气候也变得湿润，冬瓜有祛湿的作用，不妨多吃冬瓜，祛湿、健脾，有个好身体。
砂锅炖粉皮

雨中漫步_kRsJPX

1粉皮提前煮3分钟。2准备好韭菜、金针菇、豆皮。3切好。4金针菇洗净。5砂锅里面放油，放入花椒、葱、姜、干辣椒炒出香味。6放入郫县豆瓣酱。7炒出红油。8倒入适量清水。9烧开放入粉皮。10金针菇、豆皮放入锅内。11盖上锅盖，小火慢慢烧5分钟。12放盐。13烧2分钟。14放入韭菜，断生即可。15砂锅粉皮
鸡蛋木耳炒黄瓜

RLing

家常小炒，色泽艳丽，营养低脂又美味～
胡萝卜炒苦瓜

老方小雨

#家常小炒#苦瓜：味苦、性寒，具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血和益气壮阳等诸多功效。其含有多种维生素、矿物质，含有清脂、减肥的特效成分，还可以加速排毒；据研究发现，苦瓜中含有一种具有抗氧化作用的物质，可以强化毛细血管，促进血液循环，预防动脉硬化；对降血糖、抗病毒和防癌也有一定功效；所以常吃
咖喱牛腩

Haiko玲玲

1一斤牛腩，整块冷水下锅，加一些姜片。2焯水，水开后继续煮5分钟。3焯水后的牛腩块清洗干净表面的浮沫，再切成大约3厘米长宽的大块。4准备配菜，西红柿切大块，蒜头对半切，姜切片，咖喱块取2片（这这咖喱片一盒4片，这样是2片）。5土豆切大块，放入水中浸泡，胡萝卜切大块。6起锅烧油，油热后加入姜、蒜，爆香
西红柿土豆青菜炖牛肉

祯祯宝贝

牛肉的营养价值：1、能够补脾胃，因为从中医食疗的角度上来讲牛肉入脾、胃经，对于脾胃虚弱、不思饮食、食欲下降、消化能力不良的人，适当食用牛肉有很好的滋补脾胃的作用。2、能够益气血、强筋骨，对于气血不足、腰膝酸软的人，适当食用牛肉，通过其补益气血的作用而达到缓解上述症状的功效，可以增强体质、强壮筋骨。
酱油腌蒜薹

雨中漫步_kRsJPX

自制小菜，喝粥搭配非常好。
低卡美味的芦笋鸡丝

白茶home

最近迷上了芦笋，低脂饱腹，而且脆嫩爽口。搭配虾仁或者鸡胸肉都非常好吃，做法非常简单，只需要简单调味，一道鲜嫩可口的芦笋炒鸡丝就做好啦，一起看看吧！

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