快手菜菜谱

凉拌海带丝

Tomorrow、Ⅱ

1新鲜海带切成丝（干海带也可以，须提前泡发）2切菜过程中锅里把水烧开，切完放入锅内焯熟。（水开放完海带可点几滴料酒和白醋，有助于去腥快熟）3焯海带的过程中，准备好蒜籽末、葱白、辣椒、花椒、芝麻配料。4锅内放好油，油开放入辣椒花椒，煸出香味来。5焯好的海带沥干，放入大的容器里，放上准备好的配料（葱白、
金枪鱼蔬菜沙拉

炫润丝巾

紫甘蓝含有花青素，对眼睛起到很好的保护作用。金枪鱼作为一种营养、健康的现代食品，备受推崇，金枪鱼肉含有低脂肪、低热量，还有优质的蛋白质和其他营养素，食用金枪鱼食品，不但可以保持苗条的身材，而且可以平衡身体所需要的营养，是现代女性轻松减肥的理想选择。夏季到了
补铁能手——清炒荷兰豆

彭燕红

荷兰豆是铁的上好来源，简直补铁小能手哦，此菜口感清爽，为素菜佳品哦
麻辣魔芋丝

小堂堂妈妈

减肥的好菜，热量很低，可以放心的吃！
豆酱烩茄子

狼女

这样做省油，超下饭，好吃软嫩，老人小孩都适合
腊肠紫菜苔

Qiuyue0815

（百度）紫菜苔称“菜枫”、“红菜苔”等，湖北南部荆州、咸宁等地广泛分布，多食用，轻烧或者炒腊肉腊肠·相当美味。
清炒芥菜

天国的女儿

芥菜含有丰富的维生素和矿物质元素，同时含有大量的蔬菜纤维，芥菜有提神醒脑，解除疲劳的作用。
青椒魔芋肉片

斯佳丽WH

最近忙着在减肥，女人永远是在减肥的路上。当然在加大运动量的同时，也在从饮食上要求严格起来，那些大鱼大肉只敢放在一边。今天就买来块魔芋。大家对他熟悉它吗？魔芋是一种低热量、高纤维素的保健瘦身食品。它吸水后膨胀，既能增加饱腹感，减轻饥饿感；它的膳食纤维含量很高，能促进肠胃蠕动，健胃、清肠，所
蒜苔炒蛋

楠楠的美味生活

小时候在农村就是种大蒜，蒜中间长出来的就是蒜苔，我们东北叫它“蒜毫”，从小就喜欢吃蒜苔，炒熟之后是甜的，无论是炒肉、炒蛋还是凉拌都不逊色！
蒜蓉木耳炒穿心莲

寻找桃花岛

春天正是吃穿心莲的季节，这种药用植物有清热解毒、消炎消肿止痛作用。最近貌似感冒病毒流行，很多盆友都中招了，不是发烧就是咳嗽。。还是炒点儿穿心莲吃吃吧。味道不苦，叶子肉肉的质感，茎是脆脆的。再来点儿清肺润肠的黑木耳，杀菌抗疲劳的的大蒜，好吃好做又有效。

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