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进入二伏以后，天气特别热，人体流失的矿物质最多，这就需要补充更多的维生素和矿物质。
各种豆类富含矿物质和维生素，适当补充一些，对我们的身体健康有极大的帮助。
这款蜜豆冰制作简单，取材容易，很适合高温天气食用，吃一口冰爽透心凉······ ”
食材明细
美食特点
蜜豆冰蔬果糯米粥的做法步骤
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1
红豆、绿豆、花豆、豌豆各少许 南瓜 胡萝卜 鲜莲子少许 糯米50克。
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4
豆子放入高压锅中，加入适量水，压煮10分钟，至豆子熟。
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5
南瓜去皮、洗净、切小块；胡萝卜洗净、切小块；莲子剥去外壳；西瓜瓤切小块备用。
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7
煮好的豆子装入保鲜盒中，加入3茶匙蜂蜜，调匀，放冰箱冷冻室冷冻40分钟，冻至起冰渣。
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制作小窍门
1、豆子压煮时，就可以煮糯米粥，处理好蔬果；
2、豆子放入冰箱冷冻室，冻起冰渣，吃的时候，感觉很凉爽；
3、放入蜂蜜，感觉甜而不腻，冰凉爽口，很适合炎热的夏季食用；
4、冷饮虽能暂时消暑，但性质寒凉，容易损伤人体的阳气，以及脾胃的消化功能，食用应当有度，切不可贪图一时痛快而进食过量。
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