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减肥餐～菠菜意面

营养师奕可

收录时间：2021-11-22 16:08:27 热度：7727℃

减肥餐～菠菜意面的做法

1张图片

“ 减肥能吃面？？当然能！意大利面的升糖指数比较低，减肥可以适当吃，作为主食！
今天教你做一道菠菜意面，超级好吃哟！ ”

食材明细

主料

菠菜 150g
意面 80g
牛奶 5ml

辅料

盐适量
黑胡椒 少许
披萨草 少许
黄油 3g
蒜 2瓣

美食特点

咸香口味
煮工艺
廿分钟耗时
简单难度

减肥餐～菠菜意面的做法步骤

1
根据食材的种类和重量，备好
2
菠菜洗净，摘叶
3
菠菜叶煮水
4
菠菜叶倒入搅拌机
5
加入5毫升牛奶
6
意面水煮熟，捞出
7
热锅，下黄油和蒜头
8
加入榨好的菠菜汁
9
放入煮好的意面
10
收汁就可以了
11
成品图

制作小窍门

1、菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分，能供给人体多种营养物质，特别是含铁量丰富；
2、意大利面具有改善贫血，增强免疫力、平衡营养吸收等功效。

菜谱标签：主食意大利菜午餐晚餐

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