营养手册_饮食健康

营养手册

女性必吃的九种食物

2024-06-22

“爱美之心，人皆有之”，特别是对于女性而言，保持健康、苗条的身材是追求美的根本。究竟如何做到既吃得好又吃出健康，还能保持曼妙身材，一直是很多女性不断追求的目标。专家推荐了9种健康食品，来帮助女性保持苗条、匀称的身材。 1。“瘦”牛排很
素食者如何“均衡营养”

2024-06-22

素食者如何才能在日常饮食中保证“均衡营养”呢？英国食品标准局提出了最新建议。吃坚果获取足够的硒硒是机体免疫系统正常运转的有力保障。日常膳食中，肉类、鱼类和坚果是硒的最好来源，所以对于素食者来说，只有通过食用坚果类食品才能保证饮食中足量
清淡饮食营养七原则

2024-06-22

清淡饮食最根本的原则就是，食物要多样化，主食应以谷类为多吃蔬菜水果，经常吃奶类、豆类和适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。在此基础上，再提倡清淡少盐，对脂肪和食盐的摄入量加以控制。这里要特别推荐“一到七”的清淡饮食模式。一个水果。每天吃含维生素丰富
心情不好来杯花茶缓解抑郁

2024-06-22

“菜花黄，痴子忙”，阴晴不定的天气容易使人感到困倦、忧虑、和烦燥。在春光明媚的季节里，倘若仍然感到心情“发霉”，不妨泡壶热气腾腾的花茶，可以提神醒脑，解除春困。瑰花：适合情绪低落，两肋疼痛，手脚冰凉，头痛、心烦失眠、痛经的人群。月季花：
除口臭可多吃点荔枝粥

2024-06-22

别小看口臭这小小的毛病,它会使人(尤其是年轻人)不敢与人近距离交往,从而产生自卑心理,影响正常的人际、情感交流,令人十分苦恼。(1)藿香粥：藿香15克(鲜品30克)，粳米50克。将藿香15克（鲜品30克）洗净，放入铝锅内（一定要用铝锅）
夜间工作吃甜食让健康负债

2024-06-22

熬夜对于备考的学生、打游戏的年轻人而言，或许是偶一为之、无伤大雅的“疯狂”。但当熬夜工作成为一项必须长期坚持的任务时，如果疏于调整保养，它可能导致个人良好的健康储备慢慢流失。夜班编辑、保安、网管、夜场工作者、医生、护士……三百六十行
韩国人钟爱美味芝麻叶酒

2024-06-22

在韩国，芝麻叶酒是中老年人经常喝的一种酒。因为每天喝上一杯芝麻叶酒，对于促进血液循环和缓解全身酸痛都很有效果。因此，这种保健酒也经常成为孩子送给家长的礼物。曾在韩国进修过两年的湖北省襄樊市第一人民医院中西医科副主任医师赵詹东称，芝麻叶酒
俄罗斯人喜欢每天下午泡红茶

2024-06-22

俄罗斯人的饮食结构以高脂肪、高热量的食物为主，这么油腻的食物，他们怎么消化得了呢？其实，这都要归功于他们的一个饮食习惯———每天都要喝大量的红茶。俄罗斯人偏爱红茶，红茶比其他茶叶的刺激性小得多，养胃功效相当了得。从俄罗斯留学归来的河南省
十种食物增强抵抗力

2024-06-22

一、莓根据美国农业部研究表明，蓝莓是含抗氧化物质最高的水果，排在第二名的是小红莓，其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素，抗氧化物质可以中和自由基。这种自由基可以引起慢性疾病的，如癌症，心脏病等。莓，特别是小红莓还可以防止尿管感染
防癌饮食的十大铁规则

2024-06-22

人们对癌症可以说是谈虎色变，对癌症患者都要对其敬而远之。事实上，只要能运用现代的知识和科学技术，建立以合理饮食为基础的良好生活方式，许多癌症是可以预防的。癌症的发生固然有遗传、基因等内因作祟，但90%以上是外部环境导致的，流行病学研究发