营养手册_饮食健康

营养手册

过量食用钠会危害健康！

2024-06-22

钠是矿物质的一种，是人体调节生理机能不可或缺的元素，对保证体内正常的生理、生化活动和功能，起着重要作用，摄取太少或缺乏时，会出现疲劳、虚弱、倦怠的现象。多数人无酱料不欢，在外用餐时，少不了来一小碟辣椒酱青。钠是人体健康的必需矿物质，但一
要保护胃黏膜吃辣前先喝牛奶

2024-06-22

“太可怕了，刚吃一口烤翅，太阳穴就突突地跳了起来，眼泪都被辣出来了……”昨日，市民罗先生拨打本报热线电话6774488称，他特意去体验“变态(以下简称BT)烤翅”，没想到自认很能吃辣的他竟被当场辣“哭” 在硬撑着吃完一串烤翅后，他已经辣
秋季来牙痛吃菊花就能止

2024-06-22

秋令品菊正当时，秋燥引起的上火症状也可以用菊花来消除。菊花药性微寒，有疏散风热、平肝明目、清热解毒等功效，入药的菊花多为白色，花朵较小。白菊配伍其他的中药可以缓解牙痛。如果牙痛剧烈，同时伴有舌质红、舌苔薄黄或厚腻，这在中医看属于肝胃实
台湾的健康美食应该少放酱油

2024-06-22

今年的十一黄金周成了去台湾游玩的好时间，健康时报记者采访了国旅台湾包机的导游焦文睿和樊伟怡以及参加十一台湾游的游客，请他们一起来谈谈台湾的健康美食。台湾的卤肉饭是蔡勇这次台湾游的第一顿饭，这个台湾老字号的小店餐碟都像新的一样，一点也没有
吃香喝辣还能治感冒

2024-06-22

感冒是一种最常骚扰人们的疾病，据最新一期台湾“康健”杂志报道，“吃香喝辣”，其实是减轻感冒症状的最佳办法。感冒时，呼吸道会出现一些鼻涕与痰液，令人觉得不舒服，其实，鼻涕和痰液未必是坏事。这是因为，感冒所伴随的呼吸道发炎现象，会产生一些病
抗衰老养生的最佳营养选择

2024-06-22

1、营养要均衡，坚持饮食“四舍五入法”四舍：脂肪、胆固醇、盐和酒。五入：纤维饮食(全谷类、蔬菜和水果);植物性蛋白质(大豆蛋白);富有胡萝卜素、维生素C、E的食物;含钙质的食物(牛奶);每天6杯至8杯的水。2、多摄取含抗氧化物的蔬果富含
秀丽挺拔五类食物保护乳房

2024-06-22

第一类、食用菌类：银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，增强身体的抵抗力，有较强的防癌作用。1、猴头菇：含多糖体、多肽类，对癌细胞有较强的抑制作用，同时能产生干扰素，提升白细胞，增强人体免疫功能
六款药粥治疗失眠

2024-06-22

桂圆莲子粥桂圆肉(龙眼肉)20克，莲子30克，大米100克。将莲子捣碎，和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服用。桂圆肉补益心脾，养血安神。适用于劳伤心脾、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸等症;莲子补脾、养心、益肾。此粥对心脾两虚失眠兼心悸
早餐喝豆浆配块馒头是最佳组合

2024-06-22

在很多人看来，豆浆配油条是早餐的最佳组合，但解放军254医院的营养专家迟凤玉提醒，其实，豆浆最好的搭档是馒头、面包这些非油炸的淀粉类食物。豆浆含有丰富的蛋白质，而蛋白质在淀粉的作用下，能与胃液充分发生酶解作用，使人体更容易吸收其中的养
食用白果前必须要去掉绿芯

2024-06-22

每年九十月份是新鲜白果上市的时节，尤其是寒露前后，果肉最饱满，营养也最丰富。新采摘下来的白果富含多种维生素及钙、钾、磷、胡萝卜素等多种有益于人体健康的微量元素，还包含具有抑菌和杀菌功能的白果酸、降低胆固醇的白果双黄酮等。白果在明清以来