营养手册_饮食健康

营养手册

家庭营养烹饪三大忌

2024-06-22

很多家庭主妇在做饭时总是担心饭不够吃，饿着家人，因此有“宁可多做半锅，不能少做一碗”的思想。饭做得多了，家人往往吃的也多，若是午餐多吃点也罢，但是晚餐吃的太饱就很容易诱发一些疾病。禁忌一“宁可多做半锅，不能少做一碗”倍受老百姓推崇的保健
青少年不要太亲近蜜饯

2024-06-22

处于生长发育时期的青少年，由于体内激素变化，嗓音会随之改变。为了使青少年顺利度过整个变声期，除了生活要有规律，每天保证必要营养和充足睡眠外，还不宜过多“亲近”蜜饯，原因如下：含糖量高，吃多咽部容易受感染蜜饯中的许多产品，如酸梅、橄榄为
哪些食物能补女人肾虚？

2024-06-22

女人一旦肾虚，则很快出现精神疲惫、反应低下、腰酸腿软、皮肤颜色枯槁、下眼睑颜色暗淡、耳廓颜色焦枯、骨骼脆弱等等，所以女性总是青春短暂、红颜易老，祸根之一就是不为人所知的肾虚。以下给大家介绍几种调节女人肾虚的最佳食物，有肾虚的女性不防试试
什么食物可以有效清理血脂？

2024-06-22

最近民间流传这样一种说法――少食多餐可降低高血脂，对此，武警总医院心血管内科刘惠亮主任说，大家都知道少食多餐是一种减肥的很好办法。那么，对于高血脂病人来说，如果能够根据血脂增高的类型，确定合理的膳食，该吃的吃，不该吃的严格禁止，然后在此
让你对症饮食调理亚健康

2024-06-22

有的人自我感觉头晕头重、胸闷乏力、四肢困倦、精神不佳或者食欲不振、失眠心悸、虚汗多、小便清长等，去看医生并作体检，结果是各项检查都没有问题，但症状又确实存在，十分恼人。从现在的医学观念来讲，他们是处于“亚健康”状态。营养专家建议：面临负
早上蜜晚上水生活更科学

2024-06-22

北京市海淀区玉泉路李先生：关于饮水养生，有人主张，早晨喝一杯淡盐水，晚上喝一杯蜂蜜水。但我记得《健康时报》登过《清晨喝盐水到底好不好？》的文章说早晨喝淡盐水不值得提倡，因为可能导致血压高。有人提倡，清晨喝杯蜂蜜水，睡前喝杯凉开水。还有人
蛋白质粉摄入过多会有危害

2024-06-22

人体每天所需的热量有10%～15%来自蛋白质。一般而言，机体不用蛋白质作为产热的来源，只有当人体摄入的热量不足时，机体才动用蛋白质产热。蛋白质摄入量过多，不但是一种浪费，而且对人体有危害。蛋白质在人体内的分解产物较多，其中氨、酮酸及尿素
温总理饮食十二字诀

2024-06-22

温家宝总理到基层视察的时候，对饭菜质量的要求很简单：“清清淡淡，汤汤水水，热热乎乎”。“这十二个字虽然简单、简朴，但很科学。”中国农业大学食品学院副教授范志红如是说。 “清清淡淡”的意思就是要少油少盐“清清淡淡”背后蕴含的意思就是要少油
到底怎样吃才算科学合理

2024-06-22

“民以食为天”。可是怎么吃才科学合理，却有许多学问。营养对人类健康意味着什么开门七件事：“柴、米、油、盐、酱、醋、茶”，说明人们每天都离不开一个“吃”字。而且每个人从脱离娘胎一直到老年，生命的全过程，都需通过“吃”来维持，因此，营养意
怎么安排每天的菜肴

2024-06-22

购买蔬菜时掌握以下几个原则： ①每天变着花样买有的人差不多天天只买自己或是家人特别喜欢吃的几种蔬菜。这种做法不仅会使人觉得饮食单调乏味，而且也不符合人体健康的需求。因为不同蔬菜中各种营养素的含量各有不同的特点，不同的蔬菜所提供的生物活性