营养手册_饮食健康

营养手册

抗衰老葡萄汁功效胜橙汁

2024-06-22

英国格拉斯哥大学科学家日前对本国较为流行的13种果汁的抗氧化成分进行了科学分析，结果是：在健康果汁中，紫葡萄汁占据榜首，苹果汁和蔓越梅汁紧随其后，最为人们所喜爱的橙汁反而排名不高。橙汁在不少人心中或许是最健康的饮品，提高免疫力、美白润肤
科学饮食花一样钱营养加倍

2024-06-22

进入21世纪，我国人民为了避免走饮食不科学的老路，减少肥胖症、糖尿病、心脏病、高血压和癌症等“富贵病”，营养学家提出要采用科学的饮食方法。其要点为：1、营养要平衡：摄取的各种营养素比例要恰当，摄入量与机体需要量保持平衡。所需热能与热能来
心血管疾病要注重饮食方法

2024-06-22

高血脂、动脉硬化和冠心病这些病患者的膳食应切实注意：1、控制胆固醇：不吃或尽量少吃蛋黄、动物脑髓和内脏以及甲壳类动物，入蚌、螺、蟹等、2、控制脂肪：不吃或少吃动物油，吃菜油、花生油、芝麻油、玉米油。3、控制糖类：不吃或少吃糖果，南瓜、蔗
别扔！鱼鳔也提高人体免疫力

2024-06-22

根据研究，一些有营养的食物也有增强免疫功能的作用，所以食疗与免疫关系很密切。现代人饮食营养越来越讲究搭配，最佳的方法是根据自身情况，有针对性地进行食补，调整机体免疫功能。提高人的免疫功能的食物有：海洋食品海参：全世界有1100多种海参
日常饮食应如何避免铝过量

2024-06-22

据世界卫生组织的研究表明，人体每公斤体重每天允许摄入的铝不能超过1毫克。而监测表明，我国居民平均每天铝的摄入量为34毫克。那么，我们在日常生活中如何避免摄入过量铝金属呢?最近，中国疾病预防控制中心日前监测发现:我国居民日常膳食铝含量高，
教你健康人生的时尚饮食

2024-06-22

健康人生的时尚饮食，简明的来说就是：吃绿、吃黑、吃菌、吃豆。吃绿绿是指绿色食品。绿色食品是遵循农业可持续发展的原则，按照特定的生产方式生产和加工，经绿色食品管理机构认定的无污染、安全、优质、富有营养的食品。目前，已有越来越多的绿色食
藕配梨治久咳不止

2024-06-22

中医认为藕性寒、味甘。生用，具有凉血、散淤之功，治热病烦渴、吐血、热淋等;熟用能益血、止泻，还能健脾、开胃。以藕为主的单验方在临床上应用较广，有很好的效验。比如鲜藕汁，每日早晚各服半杯，治肺结核出血、产后出血、鼻流血。另外，生藕捣绞取汁
喝牛奶长肌肉还是脂肪

2024-06-22

一些专家说，牛奶有害健康。还有人说，这是你最找到的最有营养的食物。我们综合所有的说法看看我们应不应该喝牛奶。根据乳品教育委员会指出：“牛奶就是一种致命的毒药”。事实上，如果你仔细阅读一下个特殊利益集团的网站——notmilk.com，你
餐餐都吃饱的人会变笨

2024-06-22

人的聪明才智固然与先天禀赋的遗传有关，但是营养与环境因素的影响也很大，因为营养物质是人的智力与脑发育不可缺少的物质基础。为使人们具备一个聪颖的头脑，在平常多吃些健脑益智的食物必有好处，同时纠正不良的饮食习惯也不容忽视。饱食：人进食时，消
六种核心食物多吃也不会胖

2024-06-22

我们称以下食物为核心食物，这类食物有很高的营养价值，并包含所有食物类别，是瘦身的常用食品。这些食品能量较低，不会让脂肪堆积。它们应该成为你食谱里的主要成分。其他所有食品还可以吃。但是一定要限制量。蔬菜包括：新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、