胡桐小橘子
1菜心洗净2大蒜切碎3锅中加几滴油和少许盐煮沸，加入菜心烫熟，捞出摆盘4另一锅中少许油爆香蒜末加入蚝油一点老抽生抽和一勺白糖再加一点水煮开5浇在煮好的菜心上即可
花鱼儿
1食材：蒜薹（已清洗切段）、牛蛙（已洗净剁成块）、姜片2将切好的蒜薹下入清水锅中焯开至断生，捞出。3烧锅倒油烧热，下入姜片炝锅。4随后，下入剁成块的牛蛙翻炒一下。5接着，加适量的料酒。6加适量的清水。7翻炒翻炒至熟。8然后，合入焯好的蒜薹翻炒一下。9最后，加适量的生抽。10加适量的白糖。11加适量的
香儿厨房
这道菜我很喜欢，少油版的菜式，先把鱿鱼焯熟，再和调料融合即可，加入少许香油能提高鱿鱼的鲜嫩度，还能除去鱿鱼的腥味，喜欢的可以试试哦
紫韵千千
老火靓汤是广东的特色，作为广东女子对煲汤当然是顺手拈来，慢火煲煮的老火靓汤，火候足，时间长，既取药补之效，又取入口之甘甜。是调节人体阴阳平衡的养生汤，更是辅助治疗恢复身体的药膳汤。在广东按时节气候，什么时候煲什么汤，春、夏、秋、冬，每个季节都煲不同的汤，冬天是食补最佳时节，北芪当参红枣鸡汤有健脾胃、
绿绾潇湘
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用； 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效； 它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品； 燕麦
山药具有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻等功效，山药不限于季节，一年四季食用都有滋补功效。这道汤水鲜美之余多了一份清甜，用山药，玉米和猪骨，还加了一些咸肉进去所以味道非常的鲜美，喜欢的也可以试试
情一诺
莲藕，微甜而脆，不仅是常用的菜，也是药用价值相当高的植物，无论根叶、花须、果实全都是宝均可入药，滋补强身，是很好的滋补佳品。
兔妈妈厨娘
古代西方人认为常吃花菜有爽喉、开音、润肺、止咳的功效，因此他们把花菜叫做“天赐的良药”和“穷人的医生”。而现代研究发现花菜富含蛋白质、碳水化合物、食物纤维、维生素和矿物质。它具有抗癌防癌、清化血管的作用。菜花中丰富的维生素K能使人的皮肤更健康;丰富的维生素C可增强肝脏解毒能力。而有机花菜在囗感上更胜
1食材：菜芯（已洗净切开）、千张、浓汤宝2将千张放在案板上切开。3放入保鲜盒中用热水泡一下。4烧锅倒油烧热，下入切好的菜芯和泡好的千张翻炒翻炒。5接着，搁入浓汤宝。6加适量的清水煮开。7然后，煮上2分钟，即成。
阳光明媚99
鲈鱼在冬天是非常的肥腴可人的，不但肉白如雪、鱼肉细腻，而且鱼体内积累的营养物质也是最为丰富的，所以冬天是品鲈鱼的最好季节！鲈鱼富含易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、糖类、无机盐、烟酸、尼克酸、钙、磷、钾、锌、铜、铁、硒等营养成分。具有健脾胃、补肝肾、化痰止咳的功效，对肝肾不足的人有很好的补益作用。还
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