花鱼儿
1材料：鸡毛菜、蒜末、耗油2将鸡毛菜洗净，捞出待用。3烧锅倒油烧热，下入蒜末炝锅。4接着，下入清洗好的鸡毛菜翻炒翻炒。5然后，加适量的耗油。6加适量的盐。7调味翻炒翻炒至断生，即成。8出锅，装盘。
清欢的烟火生活
豆腐是绿色健康食品，有高蛋白，低脂肪，降血压，降血脂，降胆固醇的功效。是生熟皆可，老幼皆宜，养生摄生、益寿延年的美食佳品。洋葱具有发散风寒的作用；能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化；降血压血糖、预防血栓形成；有一定的提神作用，含有一种名炎“栎皮黄素”9的物质，这是目前所知最有效的天然抗癌物
水青青
1排菜，香豆豉。2洗好的排菜过开水煮软，。3切碎挤出水分。4锅里放猪油倒进切好的排菜炒匀。5再放进豆瓣酱，放点盐炒匀。6再放一点点清水烧开入味。7出锅前放点鸡精即可出锅。8煮好的豆香排菜。
tgcyy
孩子喜欢酸甜口的饭菜，海带拌点芝麻，萝卜，颜色丰富又有营养。
现今，菜花已被各国营养学家列入人们的抗癌食谱。菜花含有抗氧化防癌症的微量元素，长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几度。据美国癌症协会的报道，在众多的蔬菜水果中，菜花、大白菜的抗癌效果最好。
英子1104
上火，继续清淡。一个人，中午就一小炒，一馒头，一碗米糊，吃得舒坦，营养也OK!腐竹是中国人很喜爱的一种传统食品，具有浓郁的豆香味，配上青红椒成就了一道营养美味的快手炒。
新一代厨娘
1西兰花用水绰一下，炒的时候比较容易熟2豆腐切块3西兰花先炒，加少许盐，加蚝油，再加豆腐进去，不然豆腐就比较容易碎4放油，西兰花先炒，加蚝油（可以自行选择要不要放盐），再加豆腐进去，不然豆腐炒得时候容易碎5放油，西兰花先炒，加蚝油（可以自行选择要不要放盐），再加豆腐进去，不然豆腐炒得时候容易碎6放油
1土豆一个，红辣椒二个。2土豆去皮切丝，辣椒也切丝。3陶瓷锅里烧油下入土豆丝和辣椒丝炒匀，。4翻炒片刻 ，淋上醋。5放点盐将土豆丝炒熟。6放进香菜，淋上蚝油即成。7装盘上桌。
蝴蝶兰1
1准备食材。2芋头去皮。3洗干净4切滚刀块。5葱姜切沫。6锅里热油炒郫县豆瓣酱。7放葱姜。8放芋头。9炒一会，加开水煮一会。10放盐。11放酱油。12放鸡精。13收汁即可。
sky姐
1将白豆腐片成正方形的小块，厚薄适中，瘦肉剁成肉末加入一点姜末备用2将肉末塞入两片豆腐之间（豆腐在片的时候最好保留一端不弄断）3将夹好的豆腐下锅油炸至两面金黄后取出备用4炒锅放油，将蒜苗切段翻炒几下，然后把豆腐铺在蒜苗上面，加入适量水，烧两分钟5然后在调入小粉，加入食盐味精，酱油翻炒收汁起锅
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