阿大^.^
海带的营养丰富，现在经常会在微信，微博里看到推荐大家吃海带，可以预防乳腺癌，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动，起到减肥的功效！夏天吃道凉拌海带很开胃的哦！
花鱼儿
1材料：黄金针姑、百叶丝2将黄金针姑去根清洗一下，捞出待用。3接着，将百叶丝和清洗好的黄金针姑下入沸水中焯一下，捞出。4晾凉。5然后，加适量的盐。6加适量的生抽。7加适量的芝麻油。8调味拌匀，即成。
八月小水
1把野葱摘洗干净，莴笋剥皮洗净。（野葱是朋友到农村摘回来的）2莴笋把杆和叶分别切成丝，不用切得太细。3把野葱切成段。4把切好的莴笋和野葱装入大盆中。5放入提前搓好的糊辣壳。6加入酱油三勺、醋两勺、白糖一勺、花椒面小半勺、花椒油半勺、味精小半勺即可。7拌匀后装盘。（及时拌好及时吃）
小堂堂妈妈
生日宴不能少了水果，来一盘颜色鲜艳的水果，能让人胃口大开，甜美的味道也为餐桌增添了一份色彩
小尧0209
平时鸡肉总是炒着吃，今天也尝下凉拌鸡丝，清淡、不油腻。
雨过天晴。。。
1准备食材。2把干豆腐切丝。3把蒜切末。4放入所有的调料。5装盘。小窍门也可以放入少量的黄瓜。
(纳尼亚)
茼蒿，它的花很像野菊，所以又名菊花菜。在中国古代，茼蒿为宫廷佳肴，所以又叫皇帝菜。茼蒿有蒿之清气、菊之甘香。据中国古药书载：茼蒿性味甘、辛、平，无毒，有"安心气，养脾胃，消痰饮，利肠胃"之功效。中国各地花园观赏栽培。河北、山东等地有野生。
小艾厨娘
黄瓜是一味可以美容的瓜菜，被称为“厨房里的美容剂”，经常食用或贴在皮肤上，能有效地抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防止唇炎、口角炎。
海的米线儿
5分钟搞定美味健康橄榄菜
1材料：杏鲍菇、黄金针菇2将杏鲍菇清洗一下。3撕成丝，待用。4将黄金针菇去根清洗一下，捞出待用。5接着，将清洗好的黄金针菇和杏鲍菇下入沸水中焯开，捞出。6放入大碗中晾凉。7然后，加适量的盐。8加适量的生抽。9加适量的香醋。10加适量的芝麻油。11加适量的辣椒油。12调味拌匀，即成。
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