“ 藜麦是一种单体植物，它是一种可基本满足人体基本营养需求的食物，所以藜麦为最适宜人类的全营养食品。海参滋补强身，营养功效更不用多说。炎炎夏日，为家人煮一锅藜麦海参粥滋补身体吧！ ”

主料

• 藜麦 15克
• 海参 1个
• 大米 50克

辅料

• 生菜 适量
• 胡萝卜 适量
• 盐 少许
• 芝麻油 几滴