菜谱

菜谱首页最新菜谱美食专题食材饮食健康

您的位置：想做菜网 > 菜谱 > 虾仁西兰花意面

虾仁西兰花意面

收录时间：2021-11-22 15:13:42 热度：3936℃

虾仁西兰花意面的做法

2张图片

“ 低脂高蛋白，减脂首选。材料一人份。 ”

食材明细

主料

意面 80g

辅料

虾仁 130g
口蘑 3个
西兰花 140g
低脂牛奶 150g
大蒜 2瓣
洋葱 15g
奶酪粉 适量
黑胡椒 适量
橄榄油 适量

美食特点

奶香口味
炒工艺
廿分钟耗时
简单难度

虾仁西兰花意面的做法步骤

1
虾仁130g，背部开刀，加适量的黑胡椒粉，盐，淀粉腌制10分钟。
2
140g西兰花洗净切小块。
3
口蘑3个切片。
4
大蒜2个切末，洋葱15g切丝。
5
将切碎的西兰花加入150克低脂牛奶(喜欢汤的多加点)，用料理机打碎。
6
煮锅中加几滴橄榄油，2g盐。锅开后下意面80g煮七分钟捞出。
7
炒锅放1小勺橄榄油，将虾仁煎至表面变色盛出。
8
洗净炒锅，加入10g橄榄油，下入蒜末、洋葱丝、口蘑片煸炒出香。
9
倒入西兰花牛奶糊煮开。
10
下入意面煮1分钟。
11
加入虾仁煮一分钟。
12
加入适量的奶酪粉出锅。
13
低脂高蛋白的虾仁西兰花意面就做好了。
14
奶香浓郁。

本次制作《虾仁西兰花意面》所使用的厨具：煮锅、炒锅

菜谱标签：主食

猜你喜欢

更多

Ctrl+Enter 也可提交哦

发表评论

最新评论 （0条）

热门美食

更多

冬季进补多吃鱼！坚果美食总动员父母的每一餐，都有“我”的陪伴如何为孩子做好每一顿饭上班族必败の料理神器方便食品大作战，变身佳肴把你馋！ 2017刷爆朋友圈の网红美食有酱在，一切都好办！对抗严寒，吃出冻龄美肌零失败快手料理，厨房小白秒变大厨！ “醉人”的美味佳肴谁才是你的“小心肝儿” 经典面食煎着吃！冬日热饮，暖暖的，很贴心~ 涮煮一锅出，身子暖乎乎

推荐菜谱

朋友聚餐重庆小吃湘菜二人世界北京菜春季食谱米保湿馒头花卷护肝批萨西北小吃小清新教师节贴秋膘谷雨养肾快手菜