“ 芦笋含有丰富的维生素B、维生素A以及叶酸、硒、铁、锰、锌等微量元素。芦笋具有人体所必需的各种氨基酸。芦笋含硒量高于一般蔬菜，与含硒丰富的蘑菇接近, 甚至可与海鱼、海虾等的含硒量媲美。 ”

主料

• 芦笋 250克
• 鱿鱼 1只

辅料

• 生姜 1块
• 小米椒 2只
• 料酒 1勺