“ 黑米营养价值高，能健身暖胃，滋阴补肾，滑湿益精等功效。对头昏目眩，贫血白发、腰酸软、夜盲耳鸣症等疗效尤佳。长期食用可延年益寿，因此人们常称黑米为“长寿米”黑米还可以补充人体所需的蛋白质、锰、锌等多种矿物质。 ”

主料

• 黑糯米 25克
• 薏米 25克
• 白米豆 25克
• 花生米 25克
• 白糯米 30克
• 大枣 30克
• 红糖 2勺（随意）

辅料

• 水 700克