爱吃的康康
平菇含丰富的营养物质，每百克干品平菇含有蛋白质7.8克，脂肪2.3克，水分10.2克，多糖类69克，粗纤维5.6克，钙21毫克，磷220毫克，铁3.2毫克，维生素B0.12毫克，维生素B27.09毫克，尼克酸6.7毫克，还含有8种人体必需氨基酸，供人体所需，且氨基酸成分齐全、种类齐全。
花鱼儿
1食材：瘦肉丁、杂菜、茭白。2将茭白剥壳清洗清洗，捞出。3放在案板上切成丁。4将切好的茭白和杂菜下入沸水锅中焯开，2分钟后捞出。5起锅倒油烧热，下入瘦肉丁翻炒翻炒至变色。6接着，加适量的料酒。7加适量的生抽。8翻炒翻炒。9然后，合入焯好的茭白和杂菜翻炒翻炒。10最后，加适量的盐。11加适量的味精。（
牙医的烦恼
今天菠萝特价，立马就想到了酸酸甜甜的咕咾肉，正好家里还有点鸡米花，这样做省事了，也少油清爽。
两米阳光9
1鸡蛋两个再加入纯牛奶一共250g。2加入300g面粉，4g酵母。3再储备盒加入葡萄干。4选择2法式面包。5做好了。6切的有点厚，下次要用工具切薄一点。
开心肥羊
夏天来了，又是青芒果上市的季节，自己动手腌点来吃，几分钟就给同事扫光光????????
王红梅王迦伽王子沫菜谱
1准备烧烤肠一根，孜然撒料一袋。2肠用剪刀去衣。3锅中加油，煎炸。4出成品。小窍门火候不要过大，可适量调低，关火。
1糯米淘洗干净，泡2小时以上，排骨泡出血水，洗净后把所有调料加进去腌制30分钟到1小时。2糯米控干水，把腌排骨的料汁倒进糯米里，然后找一个大碗，先铺一层糯米，再放一层排骨，一层糯米，一层排骨，最后用糯米盖在表面。3冷水上锅蒸，水开蒸40分钟到1小时（具体时间要看你放了多少排骨，还有排骨上面的肉有多厚
不做妖精好多年
1取茭瓜和擦刀。2茭瓜外皮打丝。3锅烧开水，放茭瓜焯水。4变色即可。5捞出即可。6海参切条。7放一起。8撒食盐。9成品。小窍门茭瓜瓤切粗条，烫变色也可以吃哦。
球娃娃
这道菜太适合想减肥的朋友们了，不仅好吃还低脂呢！
从容过日子
水波蛋水润嫩滑，人人都爱吃。但厨房小白并不好掌握。鸡蛋打到水里以后常常碎了不成型。今天分享一个煮水波蛋的小方法，零失败也不会碎，非常的简单方便！
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