蓝雨阳光780913
清淡美味的减脂汤品。
简单美味的快手菜
从容过日子
1小鲫鱼去鳞去内脏，清洗干净。2加入葱、姜。3加入十三香少许。4加入盐少许。5抓拌均匀。6腌制两小时以上。7取出葱姜，加入小酥肉粉适量。8加入食用油少许，抓拌均匀。9油温7成热，逐个放入小鱼，炸至微黄定型，捞出。10油温升高，复炸一次，捞出备用。11炸鱼时，切葱姜备用。12准备2－3个线椒或者螺丝椒
不做妖精好多年
1胡萝卜洗净去皮。2打丝。3放清水焯水。4洗净绿豆芽。5胡萝卜煮开2分钟放绿豆芽。6煮开锅。7洗净的韭苔切段。8放韭苔烫变色即可捞出。9沥干水分备用。10鸡蛋磕碗里搅散。11热锅冷油。12油热倒入蛋液炒熟。13放时蔬和食盐。14翻炒均匀即可。15成品。小窍门我的瘦身餐～一个菜就是一餐。
兰杏梅
1、腐竹中含有丰富蛋白质，营养价值较高。2、其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏。3、含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。4 还含有丰富的铁，而且易被人体吸收，对缺铁性贫血有一定疗效。简单美味，
putimama
糯米藕是一道独具特色的中式甜品，以糯米、藕作为主料制作的糯米藕具有补肺益气，健脾开胃、益血生肌之功效。其颜色红亮、软糯香甜，夏季食用亦可作为冷菜系，糯米藕有一种特殊的清香。
花鱼儿
1食材：青椒、洋葱、鲜虾（已去虾线清洗）。2将青椒去蒂去籽和洋葱一道清洗清洗捞出。3将洋葱和青椒放在案板上分别切开。4将鲜虾下入清水锅中，加适量的料酒。5焯开，捞出。6晾凉一下。7接着，将过凉好的鲜虾去虾头剥去虾壳。8起锅倒油烧热，下入切好的青椒和洋葱翻炒翻炒至断生。9然后，合入剥好的虾仁翻炒一下。
老U爱小轩哥
1无花果洗净放入。2沙棘玫瑰花。3放入隔渣层。4放入菊花。5放入枸杞。6放入金花。7煮20分钟。8开动啦。
1毛豆洗净，剪掉头尾方便入味。2材料如下。3小米辣切开。4加入适量盐。5加入适量小苏打。6材料煮十分钟后放入毛豆。7煮熟后捞出来。8开动啦。
1五花肉切片。2扁豆洗净掰断。3锅子烧热放入五花肉片。4放入扁豆。5加入适量黄豆酱。6加入适量开水焖熟。7开动啦。
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