营养手册_饮食健康

营养手册

测测你是否缺维生素D

2024-06-22

调查发现很多大人血液中维生素D含量过低。因为我们每天所吃的食物中维生素D含量很少，所以我们所需的维生素D主要是靠晒太阳，体内自造出来的，或者是通过补充多种维生素制剂。但是问题是很多人不宜晒过多太阳光，因为紫外线等对皮肤伤害很大。季节、一天中
10种让头发更健康的食物

2024-06-22

“人体的头发大约每月长1/4-1/2英寸，同皮肤更新，指甲长长一样，头发生长的基础就是我们吃进去的营养素”，芝加哥营养学专家杰克逊博士说，“如果饮食健康，身体里所有的细胞都会长得更强壮，更健康，包括毛发细胞。” “如果你的头发生来就是又细
18种身体常见疾患的对应食疗

2024-06-22

呕吐吃蕃茄有多种病因可以造成呕吐，呕吐的直接后果是造成体内的钾、钙、钠等电解质大量流失，对机体会产生不良影响，因此，呕吐以后一定要及时补充电解质的缺乏。如果恶心呕吐已经止住，最简单的解决方法是吃西红柿或者饮蕃茄汁。因为蕃茄汁里含有丰富的钾
饮食无常的男人骨头密度低

2024-06-22

当男人的饮食不规律时，其骨头的伤害程度甚至比女人更严重。美国爱荷华大学的阿诺德。安徒生博士和他的同事对380个饮食不规律的人进行了研究，其中46%为男性。研究结果发现，饮食不规律的男人的骨骼密度远低于规律饮食国人的骨骼密度。研究表明，与
通过饮食改变你的坏情绪

2024-06-22

1.七情六欲之——悲原因◇抑郁伤感催生营养不良，营养不良又加剧抑郁伤感。◇氨基酸不平衡。缺乏色氨酸是诱发抑郁症的重要原因，记得多补充富含色氨酸的食物——花豆、黑大豆、南瓜子仁、鱼片等。◇缺镁。香蕉、葡萄、苹果、橙子能给人带来轻松愉悦的感
调理饮食：健脾益胃良方

2024-06-22

食养在我国相传已久，自古就有“药食同源”和“药补不如食补”的说法。《内经》中早已有“谷肉果菜，食养尽之”的论述。中医认为，生命就是生物形体的气化运动，气化运动的本质就是化气与成形。而化气与成形是由于饮食水谷通过胃的游溢，脾的散精，内而五
有助于顺利分娩的食疗配方

2024-06-22

在第一产程中，由于时间比较长，产妇睡眠、休息、饮食都会由于阵痛而受到影响，为了确保有足够的精力完成分娩，产妇应尽量进食。食物以半流质或软烂的食物为主，如鸡蛋挂面、蛋糕、面包、粥等。快进入第二产程时，由于子宫收缩频繁，疼痛加剧，消耗增加
青少年需要补充那些营养吗？

2024-06-22

实践证明，通过调整饮食可迅速改善大脑的疲劳状态，所谓健脑食物，不是指某一种食品，也不是指某一种营养成分，而是指一种平衡的营养状态。那种认为只吃某种食物便可增强脑力的想法是不正确的。而有效的健脑方法是摄入对大脑有益的含有不同营养成分的食物
孩子食欲过佳家长注意控制

2024-06-22

当孩子在一段时间内显得食欲特别旺盛，常常出现饥饿感时，家长要在满足孩子对食物基本需求的同时，还要注意饮食的均衡性和节制性。首先，教育孩子一日三餐按时吃饭，尽量吃好吃饱，以满足机体需要。其次，如果孩子常有饥饿感，可在孩子上学或外出期间适当
推荐：降低胆固醇的五大明星食物

2024-06-22

加拿大多伦多大学的研究人员选择高血脂的中年人为实验对象，让他们在医生指导下采用低胆固醇饮食3个月，包括富含植物甾醇(比如大豆、黄豆、种子等)与黏稠纤维(如燕麦、大麦、茄子等)的食物以及坚果类食物。一年后追踪发现，严格执行低胆固醇饮食原则