营养手册_饮食健康

营养手册

“食堂一族”饮食法则

2024-06-22

少吃肥肉和荤油首先要注意营养均衡，改正挑食、偏食的坏习惯。每天应该选择不同的主食和副食，保证食物多样化，以谷类食品为主。主食应将米、面、杂粮等搭配着吃。有些女士怕长胖而尽量少吃或不吃主食，这是不正确的饮食习惯，中国居民膳食指南的第一条就
农历立夏养生饮食宝典

2024-06-22

立夏节气常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心。老年人更要注意避免气血瘀滞，以防心脏病的发作。故立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。具体
孩子偏食、挑食原因在于口味过重

2024-06-22

味觉与生俱来，舌头上的味蕾能分辨出酸、甜、苦、辣、咸。宝宝在经过五种味觉的接触与训练后，会慢慢增加接受的程度。专家指出,经常吃口味重的食物对宝宝的健康非常不利。因为如果宝宝刚开始接触的就是口味偏重的食物，则日后偏好这类食物的几率就越高，
良好的饮食习惯也可以预防癌症

2024-06-22

说到这可怕的癌症，流行病学研究发现，近几年来，随着科技发展，人民生活水平越来越高，癌症的发病率却也随之水涨船高，据统计,2000年全球共有恶性肿瘤患者1000万，其中男性530万，女性470万;因恶性肿瘤死亡者高达620万，占总死亡人
五种食物让你摆脱黑眼圈的困扰

2024-06-22

正所谓“知己知彼，百战不殆”，想要彻底“歼灭”黑眼圈，就应该从其成因着手。据了解，黑眼圈大致可分为两种，一种是血管型黑眼圈，是由于眼眶周围的皮肤特别薄，而皮下的组织又少，一旦血液循环不佳或血管扩张，就形成了黑眼圈;另一种是色素型黑眼圈，
揭穿五种食物能壮阳的谎言

2024-06-22

误解一：香料提神助兴。源自亚洲的很多香料被人认为可以挑起性欲。然而芝加哥香气与味道疗法研究基金会博士艾伦·荷西指出，测量显示，使用香料后，阴茎与阴道的充血程度并无太大变化。误解二：辣椒以形补形。印度、南美洲很多人认为，辣椒外观类似男性生
为人父母必读：十种益脑食品

2024-06-22

鱼类：鱼类中富含的蛋白质，如球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白，不饱和脂肪酸、铁、维生素B12等成分，都是幼儿脑部发育所必需的营养。有专家认为淡水鱼所含不饱和脂肪酸没有海鱼高，而且今天中国的淡水鱼养殖水域污染较严重，因此建议，孩子食用淡水鱼和
春夏交替合理营养提高孩子免疫力

2024-06-22

NO.1 奶酪奶酪是天然复合型食品，是高质量营养的来源，包含优质蛋白质、脂肪、乳糖、钙、维生素A，B等多种营养成分。奶酪的均衡营养可以提高孩子自身免疫能力，保证他们的生长发育。春季宝宝吃奶酪，可以帮助消化、防止感染、促进发育和肌肉组织的
少女少妇专用的丰胸食疗

2024-06-22

青春期女性可多吃一些富含维生素E、B族维生素、蛋白质以及能促进性激素分泌的食物，从而达到乳房健美的目的。食疗方为：菊蛋：肉苁蓉、杭菊、松子仁各10克，鸭蛋2个，共煮。蛋熟后敲开一头再煮，熟后弃渣食蛋。每日服1次。羊肝焖黄鳝：羊肝10克，
提防因小失大：慎食隔夜菜

2024-06-22

湖北省人民医院消化科副教授沈磊提醒，隔夜蔬菜经过长时间盐渍，亚硝酸盐含量进一步增加，表面盐分会变成亚硝酸盐，易使人中毒。剩余米面等淀粉类食品易被葡萄球菌污染，且这种细菌的毒素在高温加热下也不易分解，也最好不要食用。沈磊说，如果剩饭剩菜舍