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营养手册

  • 吃得越饱寿命越短

    2024-06-22

    美国科学家做了这样一个实验:将200只猴子分为两组,每组100只;甲组吃饱为止,乙组只吃七八分饱。经过10年喂养,甲组猴子息高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的多,100只猴子中死亡了50只(50.0%);乙组猴子苗条健康,精力充沛,100只中

  • 饮食不注意,易得现代病

    2024-06-22

    随着人们生活水平的提高,老百姓餐桌上的粗粮渐渐少了,鸡鸭鱼肉。精米白面渐渐多了。可是心脑血管疾病、肿瘤等的发病年龄却越来越低龄化。这是怎么啦? 俗话说:“病从口入”。现代人们生活节奏的加快,快餐饮食逐渐流行,饮食结构趋于西化,垃圾食品充斥

  • 晚上如何加餐不易饿

    2024-06-22

    王大爷最近有点烦,因为他晚上总是感觉饿得受不了。后来他分析了一下。认为可能是因为晚餐后距睡觉时间太长,且得糖尿病后老伴管得严。自己也不敢多吃。所以导致上床后饿得难受。像王大爷这样的情况很常见。专家给出了一些晚上加餐、防止饥饿的建议:

  • VC可改变吸烟者的血液循环

    2024-06-22

    日本的一项科研显示,口服一次剂量的Vc可以使身体健康,但血液循环欠佳的年轻吸烟者的状况得到迅速的改善。 对25名健康男性的研究发现,尽管这些吸烟者在接受流向心脏血液的测试中的结果较差,但在服用了大剂量即2克的维生素后。其测试结果随即改观

  • 最有效运动饮食策略

    2024-06-22

    对号入座,合理饮食,你的运动计划才能够做到最有效。VS运动量1.少于1小时原则:不需要额外补充食物,但要补充水分。推荐:每15分钟喝150~300毫升水。 2.1~3小时原则:中等时间的运动,最好及时给身体补充糖分以免出现低血糖。推荐:可以

  • 饮食习惯几则

    2024-06-22

    是否吃多了自己测一测 长寿经验中有一条叫做吃七分饱,因为吃得过饱会影响健康。怎么才能知道自己吃得是否合适呢?最可靠的办法是到医院做新陈代谢测验,根据你每天需要的能量来决定吃多少,但此法颇为麻烦。这里介绍几则自己测试食量的简易方法。每天早晨

  • 与微量元素微妙共处

    2024-06-22

    锌(Zn)——促进大脑发育、维持性能力 如果你有以下情况,可能锌缺乏:对什么都没有食欲,吃什么都不香,味觉减退,跟着会有口腔溃疡反复发作、甚至引起肝脾肿大。视力下降、毛发枯燥,痤疮、粉刺较多,也与锌元素缺乏有关。人体内含锌2~3克,广泛分

  • 看懂食品标签营养密码

    2024-06-22

    对食品标签有疑问吗?2005年10月1日发布实行的《预包装食品标签通则》和《预包装特殊膳食食品标签通则》,对食品信息的规范提供了更多保证,同时也提醒我们食品标签的重要性。所以,从现在起,你应该在超市花费更多的时间,查阅食品标签越仔细,你的健

  • 健康饮食八分饱

    2024-06-22

    人曾做过这样的实验:将大鼠随机分为两组,一组限制饮食,只吃八分饱;另一组自由取食,随便吃。观察两组大鼠的寿命长短。最后结果是,吃八分饱的大鼠寿命长。美国科研人员对蠕虫、白鼠和猴子进行观察,每日供给的食物只有总热量的70%,其寿命比供给足够热

  • 饮食不当也会引起疲倦

    2024-06-22

    色氨酸是人体必需的氨基酸之一,它可以促进大脑神经细胞分泌血清素。血清素具有抑制大脑思维活动,并最终导致疲倦的作用。因此,如果膳食中摄人的色氨酸过多,脑神经细胞产生的血清素必然随之增加,人就容易产生疲倦感和睡意。 疲倦的产生还与人体摄入的热